Hur tungt kör ni pendlay row?

[mycketbrännvin]

´Jag har kollat lite instruktionsvideon och ser ut som att det är svårt att köra tungt ifall man inte låter ryggen leva lite så undrar hur tungt ni kör i denna övning?

[maattee10]

100kgx5 strikt och 110kgx5 med lite gung

[major Pectoralis]

Har kört den ("reppat") på 80-100kg men jag skulle vilja påstå att ryggen lever oavsett vikt då kroppen inte är gjord för att dra skivstång med brett och pronerat grepp till bröstet.

Kör inverted, bänkdrag/liggande rodd eller hantelrodd istället är mitt tips. Mindre insats för vekryggen och bättre effekt på dragmusklerna.

[Tobbey]

Svårt att svara på, vad är tungt liksom? Jag är själv rätt svag och körde p-rodd på 40kg + resistansband förut.

[maattee10]

vad kör jag föresten, pendlay rows eller barbell rows?


Xdlam69TORY

[Mart|n]

Stångrodd.

Sent from my blippetyblop

[Wibba]

Så tungt att jag börjar fuska lite runt de sista 3-4 repsen på de 2 sista seten ungefär.

[Aping]

vad kör jag föresten, pendlay rows eller barbell rows?


Du kör barbell rows eftersom:
Inte död start
Du tar inte ut någon betydande ROM i bröstryggen

MVH
Pendlay

[Röda Björnen]

vad kör jag föresten, pendlay rows eller barbell rows?


Xdlam69TORY

Najaden i Haninge! :)

Barbell rows!

[Ponitus]

100kg. Men då ska vikten bara upp och ner. Med fin rygg, såklart.

Strikta stångrodd tar jag av ~20% av vikten.

[maattee10]

Najaden i Haninge! :)

Barbell rows!

jajemän:)

[CalleP]

vad kör jag föresten, pendlay rows eller barbell rows?


Xdlam69TORY

Bra roddar på den vikten haha!

[maattee10]

Bra roddar på den vikten haha!

tack ska du ha mannen:D

[Snubben]

Haha tränar Ni på najaden i Haninge? Då är det jag som förvaltar era skattepengar, hahaha, stackars er! ;)

[maattee10]

Haha tränar Ni på najaden i Haninge? Då är det jag som förvaltar era skattepengar, hahaha, stackars er! ;)

haha vadå? jobbar du där?

[Jappse]

Kör så tungt så om jag släpper stången så går golvet sönder!

[Matsa]

Tror jag gjorde 6*120kg som mest när jag verkligen lade krut på övningen. Numera kör jag den ibland men går sällan över 100kg, brukar klämma in den mellan lättare set marklyft eller som uppvärmning.

[LillisJ]

Haha tränar Ni på najaden i Haninge? Då är det jag som förvaltar era skattepengar, hahaha, stackars er! ;)

Förklara dig! :D:laugh:

[Snubben]

Förklara dig! :D:laugh:

Jag arbetar på Haninge kommun, centralt..

Tränar på kommunens egna gym, som ligger 300m bort :thumbup:

[Jeneric]

vad kör jag föresten, pendlay rows eller barbell rows?

"Glenn did not actually invent the barbell row. I don't think he ever said that he did. The standard way to do barbell rows is to pull each rep off the ground. So the actual name of a barbell row should henceforth be 'Barbell Row'. Please try to remember this."

- Mark Rippetoe

[eulalia]

Hmmm, jag är väl inte 100 säker på att jag utför övningen efter skolboken men det känns som att jag drar med axlarna och ryggen men lite hjälpgung har jag allt. Står brett och håller lillfingret vid ringen, har gärna bälte och remmar på tyngsta set och kör ca 6reps på 70kg med död start. Gillar övningen för att man kan lasta på lite mera vikt än tex i den striktare "bänkrodden".

[Matsa]

"Glenn did not actually invent the barbell row. I don't think he ever said that he did. The standard way to do barbell rows is to pull each rep off the ground. So the actual name of a barbell row should henceforth be 'Barbell Row'. Please try to remember this."

- Mark Rippetoe

Vad vill du ha sagt med det citatet?

[mycketbrännvin]

Jag kör coleman-stångrodd på 140-150kg runt 10 reps så får väl räkn amed sänkning till runt 100kg, är nog dessutom tyngre att reppa i pendlay

[klingen]

Så här ser min tolkning på Pendlay rodd ut. Helt klart min favorit rodd.

I klippet är det 130 på, max är väl nånstans runt 140, i våras körde jag 5 10or på 100

o_URFCgIYQE