handdator

Visa fullständig version : Deff, hur ser det ut?

Testarozza
2013-09-01, 17:20
Tja. Kille på 17 bast som ska deffa. http://img.tapatalk.com/d/13/09/02/5uzu5ape.jpg så jag planerar mina macros. Hur ser det ut?

Väger nu ungefär 83-84 kg, 179 lång. La aktivitetsfaktorn på 1.4( ganska lågt alltså).

Deffar tills jag är nöjd. Ser det bra ut?
tjing
2013-09-01, 17:37
Bra, öka eventuellt proteindelen en aning. Sikta t ex på 200 gram/dag, men det är inte hela världen.
Testarozza
2013-09-01, 17:54
Tjing, grymt! Mjo tänkt på det,
Framförallt lite senare under deffen.