Visa fullständig version : Dagliga rutiner för välmående, vad är era? :)
skivståång
2013-08-28, 10:01
Tja!
Har nu haft ont i halsen i 3 veckor tror jag. Vilket gör att jag inte kan träna, vilket resulterar i att man inte heller äter så mycket.
Så hur som helst satt jag o funderade igår, efter att ha spenderat senaste dagarna framför datorspel med en kaffe på bordet.
Att, ja min kropp kan ju inte må bra av o sitta inne +12 timmar o trycka på tangentbordet. Inte må bra av att leva på kaffe + en måltid.
Så jag vill höra vad ni har för tips angående dagliga rutiner för välmående.
Kan vara allt ifrån hygien,sömnvanor,kostvanor,kostillskottsvanor.
Två punkter jag länge funderat över är:
Hur mycket rent vatten bör man dricka per dag?
Hur mycket frukt & grönt bör man äta per dag?
Tack på förhand :)
TheOne1994
2013-08-28, 10:09
välmående kan inte fås via tangentbordet, precis som du säger. Här har vi ett megaproblem. Alla sitter ju mer eller mindra framför datorn. 80 och 90 talisterna har 2 riktiga vänner: AMD och PENTIUM, resten är fake :)
angående vattenintag varierar det nog. Jag dricker 2 liter, märker ingen skillnad om jag dricker mer eller mindre. Förök äta grönssaker som Broccoli,lök,blomkål osv.
hoppas du bli frisk snart !!
8 timmars sömn är viktigt. Var helt knäckt idag för min sambo var svettig datanörd till 23 på kvällen och sen gick runt och stökande och slog i saker.
Inte äta bröd, inte äta för mycket fett. Grönsaker till maten.
nissepelle
2013-08-28, 10:14
Drick efter hur törstig du är. Pissar du knallgult så drick mer.
nissepelle
2013-08-28, 10:15
Frukt behöver du inte äta alls. Grönsaker är bra shit, dock inte gurka, tomat, isbergsallat vilket sorgligt nog troligen är de enda grönsaker många människor får i sig.
Ett bra drag är väl att sluta behandla livet som om det vore svartvitt. Att du är för sjuk för att träna betyder ju inte automatiskt att du är under dödshot tvingad att gömma dig i en grotta tillsammans med datorn 24 timmar om dygnet.
Frukt behöver du inte äta alls. Grönsaker är bra shit, dock inte gurka, tomat, isbergsallat vilket sorgligt nog troligen är de enda grönsaker många människor får i sig.
Vilka grönsaker är bra då=
StarkaUlf
2013-08-28, 10:29
En chokladbit när jag vaknar :)
Vilka grönsaker är bra då=
Om det tvistar de lärde men livsmedelsverket menar att detta är deras top 10 lista:
FAKTA: NYTTIGASTE GRÖNSAKERNA & ROTFRUKTERNA
1. Gröna blad som spenat, mangold och nässlor
2. Gröna bönor
3. Broccoli
4. Gröna ärter och sockerärter
5. Avokado
6. Vita bönor
7. Purjolök
8. Blomkål
9. Linser
10. Kikärter
Källa: Livsmedelsverket (TT)
Järvskan
2013-08-28, 10:35
Sover ordentligt, äter tillräckligt bra och försöker röra på mig så mycket som möjligt.
En annan "hälsogrej" som jag hållit på med i en månads tid är att enbart ta kallduschar. Duschreglaget är numera alltid skruvat på det kallaste och jag har inga som helst planer på att duscha i varmvatten igen. Visst är det plågsamt de första sekunderna men efteråt känns det hur skönt som helst!
För mer läsning om kallduschar (även om man kanske borde ta artikeln med en nypa salt: http://impossiblehq.com/cold-shower-health-benefits
skivståång
2013-08-28, 10:39
Sover ordentligt, äter tillräckligt bra och försöker röra på mig så mycket som möjligt.
En annan "hälsogrej" som jag hållit på med i en månads tid är att enbart ta kallduschar. Duschreglaget är numera alltid skruvat på det kallaste och jag har inga som helst planer på att duscha i varmvatten igen. Visst är det plågsamt de första sekunderna men efteråt känns det hur skönt som helst!
För mer läsning om kallduschar (även om man kanske borde ta artikeln med en nypa salt: http://impossiblehq.com/cold-shower-health-benefits
Haha kallduschar har även jag sysslat med, fast då avslutat duschen med 5-10minuter iskallt vatten :)
Frukt behöver du inte äta alls. Grönsaker är bra shit, dock inte gurka, tomat, isbergsallat vilket sorgligt nog troligen är de enda grönsaker många människor får i sig.
Tomat är en bra grönsak som innehåller lykopen. Sallad och gurka däremot är inte mycket mer än grönt vatten jämförelsevis.
Handlar det bara om nu när du är sjuk så se till att drick mycket, vila och låt kroppen bli frisk. Sen kan du återgå till vanliga rutiner och det är inte mer med det.
I större drag har jag som sjukskriven som dagliga rutiner att klä på mig "vanliga" kläder, utmana hjärnan med något mer komplicerat än Buffymaraton, och få frisk luft och motion varje dag utifrån vad ryggen klarar just den dagen. Det gör stor skillnad för mitt välmående iaf!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.