Hur ofta ska man träna muskelgrupperna?

[Martinez9510]

Tjena! Innan jag ställer min fråga till er ska jag bara poängtera att jag är nybörjare inom träning så behöver era råd och tips!

Just nu tränar jag varje muskelgrupp 2ggr i veckan (har gjort det 1 år nu, då jag började gymma) men har börjat fundera om mina muskler får tillräckligt med vila..?

Mitt schema ser för tillfället ut så här just nu

mån- biceps,axlar och ben
tis- rygg,mage
ons- bröst, triceps
tor-biceps,axlar och ben
fre- rygg, mage
lör- bröst, tricps
sön- vila

Vem vet, kanske är ett uselt schema så kom gärna med tips då jag är väldigt ny i detta..

Kanske ska tillägga att jag gick upp från 64 kg till min nuvarande 75,5 kg och ifall före efter bilder önskas så kan jag fixa det ifall det gör det lite lättare att svara på min fråga! :)

Min fråga är alltså vilket ni tycker är bäst, träna varje muskelgrupp 1 eller 2 gånger i veckan? :)

[PureWhey]

2+/vecka imo. Finns två olika läger i denna fråga, som i det mesta, dock.


Le iPhone

[Kallepunt]

Testa, se vad du gillar bäst.

Jag föredrar 1 gång i veckan

[frekar3]

Den frekvensen som gör att du tycker att träningen är rolig, samt den frekvens/upplägg som gör att du både vill och orkar ta ut respektive muskelgrupp vid respektive träningspass.