Problem med ländryggen

[Maximus1997]

Som sagt får ont i ländrygg när ja kör militär press speciellt stående försökt få ryggen rak men har ganska mycket svank känns som ländryggen bär upp all vikt

Tacksam för övningar elr andra tips som kan hjälpa mig

[major Pectoralis]

Du har nog inte stabiliteten som krävs.

Prova dra in naveln vid lyftet. Ha naturlig svank. Det aktivera de djupa ryggmusklerna.

Du kan även göra en vasalva-manöver (håll andan) för att få upp intra-abdominalt och thorakalt tryck

[Maximus1997]

Ska testa tipsen men ska ja hålla andan innan lyftet eller? Finns de nån övning för att få stabiliteten, tränar ju ländryg varje ryggpass mer mage kanske?

[Nebuchadnezzar]

Testa att spänna rumpenstumpen också

[major Pectoralis]

Du kan ju träna "core-övningar". Midjan runt. Dynamiskt och statiskt

Även där kan du ibland köra med indragen navel för att aktivera de djupa musklerna. Blir helt annorlunda så. Man kan även spänna bäckenbotten samtidigt, vilket sägs ge effekt.

[Maximus1997]

Skall testa tipsen och se vad som hjälper, känner att axel passet inte blir komplett utan militärpress