handdator

Visa fullständig version : Vilken fettprocent på skulle jag rimligtvis ha på X kroppsvikt?


AspiringMonkey
2013-08-23, 20:34
Det jag söker här är en formel eller ett sätt att kunna uppskatta vad min fettprocent borde kunna vara om jag gick ner X antal kilo.

Jag känner mig extra slö i huvudet idag så mina försök att beräkna avstannade.

Jag förstår att man inte kan räkna ut sånt här ordentligt utan att ha vissa siffror att gå på, som t.ex. nuvarande %.

Men jag nöjer mig med någon grovt förenklad formel bara för att kunna få någon sorts hum om vad som är rimligt.

Jag läste någonstans om en GROVT förenklad formel av Martin Berkhan som sa att en persons maximala vikt vid 5% fett kan vara personens längd minus 100.

Då i mitt fall 170 cm - 100 = 70 kg.

Eftersom jag just nu väger runt 79 så är jag intresserad av att gå ner till 70 kg, men tror inte att jag kommer nå 5% när jag är där. Men jag söker alltså förslag på ett sätt att kunna få nån rimlig uppskattning av vad jag kommer ligga på.

Finns det något enkelt sätt att räkna utifrån olika gissningar om ens nuvarande fettprocent? T.ex. "om du har 22% nu så kommer du vid 70kg ha X%"?

Som sagt, jag är trött, på diet och dålig på matematik. Nån som vill hjälpa?

Tjorm
2013-08-23, 21:13
Har gjort det jag tror du sökte.

F= 100-(m*(100-f)/M)

F-fettprocent efter
f -fettprocent nu
m-vikt nu
M-vikt efter

Ditt exempel: 100-(79*(100-22)/70) = 11.97 %

Vid vilken vikt har jag x%?
M= m(100-f)/(100-F)

Ditt exempel ger 5% på cirka 67 kg.

BisonLGcrew
2013-08-23, 21:26
Har gjort det jag tror du sökte.

F= 100-(m*(100-f)/M)

F-fettprocent efter
f -fettprocent nu
m-vikt nu
M-vikt efter

Ditt exempel: 100-(79*(100-22)/70) = 11.97 %

Vid vilken vikt har jag x%?
M= m(100-f)/(100-F)

Ditt exempel ger 5% på cirka 67 kg.

I praktiken så kommer detta inte stämma, förutsatt att inga droger används.

AspiringMonkey
2013-08-23, 21:29
Verkar rimligt, ska leka lite med olika siffror där.

Tack för svaret :hbang:


Har gjort det jag tror du sökte.

F= 100-(m*(100-f)/M)

F-fettprocent efter
f -fettprocent nu
m-vikt nu
M-vikt efter

Ditt exempel: 100-(79*(100-22)/70) = 11.97 %

Vid vilken vikt har jag x%?
M= m(100-f)/(100-F)

Ditt exempel ger 5% på cirka 67 kg.

AspiringMonkey
2013-08-23, 21:32
I praktiken så kommer detta inte stämma, förutsatt att inga droger används.

Syftar du på att det inte bara är fett utan även muskler och vatten som är del av ens viktnedgång?

Finns det några uppskattningar på hur många % av ens viktnedgång vid deff som är fett? Kommer givetvis variera, men om vi tänker oss nån grov uppskattning för din medelsnitts-Svensson deffare?

BisonLGcrew
2013-08-23, 21:40
Syftar du på att det inte bara är fett utan även muskler och vatten som är del av ens viktnedgång?

Finns det några uppskattningar på hur många % av ens viktnedgång vid deff som är fett? Kommer givetvis variera, men om vi tänker oss nån grov uppskattning för din medelsnitts-Svensson deffare?

Ja precis.

Inga som jag känner till, det beror så mycket på individen/tidsperiod/kost/träning/etc. Det spelar också stor roll vilka %-diffar det rör sig om. Att gå från 25 till 15 behöver inte kosta så mycket muskler, men för att komma ned till 5% måste man offra en hel del. Men man kan ju se det såhär: Om man faktiskt lyckas ha 5% (5 riktiga %) på längd-100 så är man ändå rätt grym. För att lyckas med detta ska man alltså va rätt grym innan man börjar deffa :)

AspiringMonkey
2013-08-23, 21:49
Inga som jag känner till, det beror så mycket på individen/tidsperiod/kost/träning/etc. Det spelar också stor roll vilka %-diffar det rör sig om. Att gå från 25 till 15 behöver inte kosta så mycket muskler, men för att komma ned till 5% måste man offra en hel del. Men man kan ju se det såhär: Om man faktiskt lyckas ha 5% (5 riktiga %) på längd-100 så är man ändå rätt grym. För att lyckas med detta ska man alltså va rätt grym innan man börjar deffa :)

Bra svar.

Egentligen är det ju onödigt att sitta och undra, bättre att deffa ner sig och sedan utvärdera därifrån. Men det är lite kul att drömma ibland :cool:

BisonLGcrew
2013-08-23, 22:05
Bra svar.

Egentligen är det ju onödigt att sitta och undra, bättre att deffa ner sig och sedan utvärdera därifrån. Men det är lite kul att drömma ibland :cool:

Nuthing to it, but to do it! Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to diet down all the way!

Past0rn
2013-08-24, 13:27
bättre att deffa ner sig

alltid!

Kvicksilver
2013-08-24, 16:14
Det jag söker här är en formel eller ett sätt att kunna uppskatta vad min fettprocent borde kunna vara om jag gick ner X antal kilo.

Jag känner mig extra slö i huvudet idag så mina försök att beräkna avstannade.

Jag förstår att man inte kan räkna ut sånt här ordentligt utan att ha vissa siffror att gå på, som t.ex. nuvarande %.

Men jag nöjer mig med någon grovt förenklad formel bara för att kunna få någon sorts hum om vad som är rimligt.

Jag läste någonstans om en GROVT förenklad formel av Martin Berkhan som sa att en persons maximala vikt vid 5% fett kan vara personens längd minus 100.

Då i mitt fall 170 cm - 100 = 70 kg.

Eftersom jag just nu väger runt 79 så är jag intresserad av att gå ner till 70 kg, men tror inte att jag kommer nå 5% när jag är där. Men jag söker alltså förslag på ett sätt att kunna få nån rimlig uppskattning av vad jag kommer ligga på.

Finns det något enkelt sätt att räkna utifrån olika gissningar om ens nuvarande fettprocent? T.ex. "om du har 22% nu så kommer du vid 70kg ha X%"?

Som sagt, jag är trött, på diet och dålig på matematik. Nån som vill hjälpa?

Lyckas du nå 70kg med 5% så hoppas jag få se dig på en tävlingsscen. Det är ytterst få förunnat att lyckas med längden -100 med så låg fettprocent.

BisonLGcrew
2013-08-24, 16:19
Lyckas du nå 70kg med 5% så hoppas jag få se dig på en tävlingsscen. Det är ytterst få förunnat att lyckas med längden -100 med så låg fettprocent.

Om du lyckas i år visst. Men det är inget snack om att du KAN lyckas tillslut. Det krävs inga specialgener, bara tid och ös. Mycket tid och ös, förstås.

Kvicksilver
2013-08-24, 16:21
Om du lyckas i år visst. Men det är inget snack om att du KAN lyckas tillslut. Det krävs inga specialgener, bara tid och ös. Mycket tid och ös, förstås.

Så är det givetvis. Men det tar sin lilla tid. :)