flowster
2013-08-22, 21:50
Detta är något jag ofta grubblat på, speciellt då jag tränar oregelbundna tider, ibland väldigt sent.
Jag kan tänka mig att måltiden efter träning i sig egentligen inte är speciellt viktig, om kosten i övrigt sköts.
För att dra ner det på barn-nivå menar jag skillnaden i att efter träningen:
a) trycka i sig 1000+ kcal med massa långsamma kolhydrater och protein
b) äta något enkelt (300-500 kcal) som tex vitt bröd med ost och skinka samt proteindrink
Om man har 2 kloner som båda äter en identisk mängd mat, men den ena inte äter något efter träningen och den andra intar 50% av sitt energibehov efter träningen, borde resultaten skilja sig något?
Beroende på svaren jag får undrar jag också vad som gör detta målet viktigt och hur ser skillnaden ut om man äter något (låt det vara något så enkelt som en proteinshake) 30min efter eller så sent som 2 timmar efter träning?
Jag kan tänka mig att måltiden efter träning i sig egentligen inte är speciellt viktig, om kosten i övrigt sköts.
För att dra ner det på barn-nivå menar jag skillnaden i att efter träningen:
a) trycka i sig 1000+ kcal med massa långsamma kolhydrater och protein
b) äta något enkelt (300-500 kcal) som tex vitt bröd med ost och skinka samt proteindrink
Om man har 2 kloner som båda äter en identisk mängd mat, men den ena inte äter något efter träningen och den andra intar 50% av sitt energibehov efter träningen, borde resultaten skilja sig något?
Beroende på svaren jag får undrar jag också vad som gör detta målet viktigt och hur ser skillnaden ut om man äter något (låt det vara något så enkelt som en proteinshake) 30min efter eller så sent som 2 timmar efter träning?