Konstruktiva tips önskas! Behöver hjälp att nå mitt mål [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Konstruktiva tips önskas! Behöver hjälp att nå mitt mål

jayyy

2013-08-22, 18:17

Hej , jag behöver tips för hur jag ska nå mitt mål på bästa och snabbaste sätt. Målet är http://img716.imageshack.us/img716/9281/ja3h.jpg

Jag är 21 år och relativt otränad, så behöver ett bra träningsupplägg, kostschema etc. Ska jag köra mycket basövningar tex, hur ska jag äta osv.
Är taggad till tusen att komma i form nu.

Här är bilder på mig nu, målet kanske inte ens gå uppnå med mina gener osv, men tänker komma så nära jag kan.

http://imageshack.us/photo/my-images/191/ysv2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/191/opew.jpg/

http://img197.imageshack.us/img197/9966/i4kk.jpg

http://img24.imageshack.us/img24/5743/t8sr.jpg

Hur lång tid tror ni är rimligt för att nå detta målet om man nu kan uppskatta nåt mellan tummen och pekfingret? :)

Eddvinho

2013-08-22, 20:50

Minst 2½/3 år med EXTREM vilja imo..

LillisJ

2013-08-22, 20:54

Minst 2½/3 år med EXTREM vilja imo..

För lite tycker jag. Minst 5 år med gener över genomsnittets.

Vanish

2013-08-22, 21:10

För lite tycker jag. Minst 5 år med gener över genomsnittets.

Tror mer åt detta hållet, om inte ännu längre. Det tar TID!

älskarcola

2013-08-22, 21:29

Bola traps på den grabben..:O?

D-Crawler

2013-08-22, 22:02

Bola traps på den grabben..:O?

...

OT:
Jag skulle säga minst fem år av seriös träning, förmodligen mer. Sen har personen i fråga, enligt mitt tycke, väldigt bra fästen vilket gör hans fysik mycket estetisk. Har du inte dessa kommer du tyvärr aldrig att nå hans "utseende", oavsett nedlagd tid och engagemang.

Tokruska

2013-08-22, 22:13

Om det är ditt mål är det inte bara att köra tills du har uppnåt det istället för att haka upp dig på hur lång tid det tar? Tränar du ett år kommer du märka stora resultat, fortsätter du sen 5 år till så kommer du ha lagt en stadig grund och ha en fysik du kan vara nöjd med. Lägg dig sedan på en fettprocent du trivs med och fortsätt träna livet ut! =)

Övningsbank (Massor av övningar för diverse muskelgrupper) - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

Deffguide, läs på om kost för att optimera träningen - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Simpelt schema; - Såklart individuellt vad du trivs med och hur ofta du vill träna, som nybörjare spelar det inte så stor roll bara du tar dig till gymmet och kör basövningarna.
1 - Bröst & Triceps
2 - Rygg & mage
3 - Biceps & Triceps
4 - Ben & mage
5 - Axlar, trapz, biceps

Annars;
1 - Push-övningar
2 - Ben & mage
3 - Pull-övningar

Lycka till! Passar inte något av ovanstående så finns det 1000 andra scheman och program du kan söka dig till.

Pepz

2013-08-22, 22:16

har du gener för det så 6-10års träning.
har du inte gener för det så kommer du aldrig dit.

Måsse

2013-08-22, 22:40

har du gener för det så 6-10års träning.
har du inte gener för det så kommer du aldrig dit.

+1

dvs. om du endast ska använda dig vassle och kreatin som kosttillskott.

Mollestam

2013-08-22, 23:10

Med ditt utgångsläge, förutsatt att du sköter allt annat felfritt, minst fem år. Förutsatt att du inte har riktigt risiga gener så klart.

Eddvinho

2013-08-23, 00:05

Hur mycket väger snubben skulle vara väldigt intressant också om trådskaparen vet.

jayyy

2013-08-23, 01:28

Tack för svaren hittills! Målet är mest nåt att jobba mot, på lång sikt, men förstår att det kan förändras och att man måste ha nya mål att jobba mot hela tiden. Jag väger just nu runt 75 kg.

Jag kör ganska mycket konditionsträning med jämna mellanrum då det varit min "hobby" men det är kanske inte så bra om man vill bli stor och stark? Främst tänker jag på att jag bränner de kalorier som jag redan har svårt att trycka i mig. Sen undrar jag hur stort kaloriintag/dag jag borde ligga på när jag börjar träna ungefär?

jayyy

2013-08-23, 02:54

"Dagsform" innan jag drar till jobbet sen vidare till första gympasset :hbang:

http://img32.imageshack.us/img32/4490/6lyw.jpg

http://img833.imageshack.us/img833/7114/qcuw.jpg

Det jag tänkte fråga med är om jag kommer behöva fokusera speciellt på något område sen framöver, gillar tex inte hålan jag har mellan brösten och de utstickande revbenen.

RobbanColeman

2013-08-23, 06:46

Du har satt ett orealistiskt mål. Det bör vara ett mycket, mycket långsiktigt mål det där...

Förstår att det är svårt för dig att sätta dig in i det nu men det där axelpartiet och bröstet är enormt välutvecklat! Det är hög nivå på det, iaf om inte bilden ljuger, dvs om du räknar med att se ut så där från alla vinklar, att det är så grov du ska vara, inte bara på bild. Det är mycket, mycket muskler. Jag har nog samma mål som du ungefär, hoppas kunna ge mig själv det i 20-årspresent. ;)

Pepz

2013-08-23, 09:51

Minst 2½/3 år med EXTREM vilja imo..

möjligtvis med otillåtna medel, kanske inte ens då.

BisonLGcrew

2013-08-23, 10:17

Om gemene man kunde göra den förändringen på 5 år med extrem vilja så hade världen varit en bättre plats för alla hade varit lyckliga.

Doggeh

2013-08-23, 11:37

Haha det är ju Chestbrah på målbilden... Han är inte au naturel om man säger så. Fast om du har generna som alla har snackat om så ge det mer eller mindre 10 år :)

Knatcharn

2013-08-23, 14:38

.
Jag har nog samma mål som du ungefär, hoppas kunna ge mig själv det i 20-årspresent. ;)

Observera att Robban snackar 20 år på gymmet och inte 20 år fyllda...

Haha det är ju Chestbrah på målbilden... Han är inte au naturel om man säger så. Fast om du har generna som alla har snackat om så ge det mer eller mindre 10 år :)

Det kan gå, därför tycker jag att man ska tänka positivt och inte säga att det är omöjligt. Allt är möjligt tills man bevisat motsatsen så kör på och ge oss bilder när du är klar TS!

jayyy

2013-08-23, 14:51

rooz

2013-08-23, 14:58

hehe okej jag inser att bröst och axlar bla är VÄLDIGT utvecklade, är väl mer helhetsintrycket jag är ute efter. Proportionerligt, lågt kroppsfett, estestiskt men ändå mycket med muskelmassa.

Ett mål som kanske är mer realistiskt? :

http://img23.imageshack.us/img23/1031/e90f.jpg

Zyzz, inte i sin prime men han var också dopad. Bra linjer & fästen hade han också. Men klart det går, men det krävs nog sin genetik.

Mollestam

2013-08-23, 15:36

Antoonuknow

2013-08-23, 18:34

Tokruska

2013-08-23, 20:05

Mer realistiskt? Zyzz? Det verkar som att du har lite skev syn på vad som går att uppnå rent..

aeurenius

2013-08-23, 20:36

Mer realistiskt? Zyzz? Det verkar som att du har lite skev syn på vad som går att uppnå rent..

Varför skulle man inte kunna nå samma storlek som Zyzz rent? Killen var inget massmonster precis. Men det skulle ta år, ganska många sådana också, men omöjligt? Nej.

"Normal size" vs. Zyzz
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/s720x720/969288_331478890313441_347860187_n.jpg

RobbanColeman

2013-08-24, 07:39

I vissa fall i dessa trådar är det proportionerna som blir väldigt, väldigt svåra att få rent. Hur får man t ex trapezius som ser ut att kunna shrugga 500kg för reps och har getingmidja till det? Jag har aldrig sett ngn lyckas irl iaf. Dock sett fenomenet många ggr då det varit AAS inblandat, mer regel än undantag skulle jag vilja påstå.

Enligt min erfarenhet är det väldigt svårt att bygga sig asymmetrisk när man är ren, kroppen sköter det där själv, för att se ut som en seriegubbe så verkar det krävas "seriegener" på burk eller kanyl.

Tror inte man ska ha ett onaturligt ideal om man tänker vara naturlig. Jag tror det är svårare att se ut så där när man är ren än att bli en liten byggare ren.

Ingen absolut sanning det här, inga studier på det eller så, bara vad jag tror.

Tokruska

2013-08-24, 08:14

Varför skulle man inte kunna nå samma storlek som Zyzz rent? Killen var inget massmonster precis. Men det skulle ta år, ganska många sådana också, men omöjligt? Nej.

Tänker inte ens gå in på zyzz-ämnet och om huruvida det går att uppnå rent eller inte. Jag har min åsikt klar iallafall men visst tror du att du kan träna "många år" och få den fysiken, fine by me. Vad var det han vägde på slutet, närmare 100 på 186 cm? - Stenhård året runt.

Sure go for it! *popcorn*

LillisJ

2013-08-24, 08:20

aeurenius

2013-08-24, 22:42

Tänker inte ens gå in på zyzz-ämnet och om huruvida det går att uppnå rent eller inte. Jag har min åsikt klar iallafall men visst tror du att du kan träna "många år" och få den fysiken, fine by me. Vad var det han vägde på slutet, närmare 100 på 186 cm? - Stenhård året runt.

Sure go for it! *popcorn*

Om du har lite koll på honom så vet du att de flesta filmklipp på honom är utdragna så att han skulle se större ut än vad han var.

Tror verkligen inte att den storleken han hade är omöjlig att uppnå utan otillåtna medel, just "den fysiken" kommer ingen kunna få, just eftersom allas våra kroppar är olika. Sen tror jag tror knappast att han vägde 100 kg, speciellt inte på den bilden, och "stenhård" är att ta i också.

Det är väl ganska allmänt känt att han inte var ren, men jag tror som sagt inte att det är omöjligt att uppnå den volymen och vara det, men, det är inte gjort på en pisskvart.