hjälp med uppläg?

[pac83]

Hej jag skulle vilja ha hjälp med ett schema/upplägg för gymmet nu under min deff.
Antal dagar,vilka dagar ja ska träna,vilka muskel kombinationer ja ska köra tillex mage o bröst etc?

någon som har tid??

mvh patrik.

[Badaboom]

Hej jag skulle vilja ha hjälp med ett schema/upplägg för gymmet nu under min deff.
Antal dagar,vilka dagar ja ska träna,vilka muskel kombinationer ja ska köra tillex mage o bröst etc?

någon som har tid??

mvh patrik.

Lyckades du missa dom två översta fastklistrade länkarna på första sidan i den här delen av forumet?