TUT med snabba reps?

[twenty]

Vissa brukar förespråka ett viss antal repititioner för mest hypertrofi (som brukar vara runt 8 reps) men jag har också hört att det inte handlar om hur många reps man gör, utan det handlar om TUT, time under tension. Då vissa istället för antal reps snackar om hur lång tid, då reps-antalet inte är relevant. Där har jag fått 80 sekunder TUT som en siffra man ska gå efter, för bra hypertrofi.

Om man ska gå efter det och göra snabba rörelser så resulterar det i väldigt många reps om man gör snabba repitioner under 80 sekunder. Och många reps blir mer uthållighet än något annat, är vad jag har fått lära mig. Så hur ligger det till egentligen?

Är det 80 sekunder som är en alldeles för hög siffra, eller är det snabba repititioner som inte gäller när fokus ligger på TUT? mvh

[Ett Orm]

20-50 sek brukar man bäl tala om, 80 är nog för mycket.
Det handlar mer om att hålla muskeln i ett konstant arbete, men så.snabbt man kan koncentriskt utan att tappa anspänningen är att föredra.

[PureWhey]

Kör lagom TUT och höga reps.

[twenty]

20-50 sek brukar man bäl tala om, 80 är nog för mycket.
Det handlar mer om att hålla muskeln i ett konstant arbete, men så.snabbt man kan koncentriskt utan att tappa anspänningen är att föredra.

okej så då handlar 80 sekunder mer om uthållighet än något annat?

[twenty]

Kör lagom TUT och höga reps.

lagom TUT känns väldigt abstrakt, men kanske som Ett Orm sa - 20-50 sek menar du?

Och med höga reps menar du då högre än vad som anses vara normalt? 8-10 är typ normalt, antar jag, och allt över är högt då eller? så 12-16 kanske?

[PureWhey]

3 sekunder typish på 10-20 reps.