Framåtlutade axlar

[Kakm0nster]

Min axlar är hyfsat framåtlutade, inte överdrivet. Doch så undrar jag hur man kan justera det sista?

Min teori är att man behöver träna upp baksida axlar. Men det kan ju vara helt åt skogen :=)

[PureWhey]

Framåtlutande?


Le iPhone

[whuddafuks]

Framåtlutande?


Le iPhone

Antar att han menar framåtroterande..

Min axlar är hyfsat framåtlutade, inte överdrivet. Doch så undrar jag hur man kan justera det sista?

Min teori är att man behöver träna upp baksida axlar. Men det kan ju vara helt åt skogen :=)

Nja, visst kommer det hjälpa att köra baksida axlar, precis som att köra mycket roddövningar som piskar övre partiet av rygg. Stretcha pectoralis major och pectoralis minor är också viktigt, då de med stor sannolikhet är strama. Men det jag skulle säga är ännu viktigare är att alltid tänka på din hållning. 4 timmar i gymmet per vecka kommer inte motsvara de andra 164 timmar som går på en vecka. Så se gymmet och stretchövningar som ett hjälpmedel för att kunna hålla uppe din hållning. Och sen därefter tänka på att ha en bra hållning när du sitter, går, står upp med mera.

[Kakm0nster]

[QUOTE=PureWhey;6597698]Framåtlutande?

Man kan säga att udden på axeln går framåt och är inte rak. Lite som hulken fast inte riiiktigt lika mycket muskler, bara nästan

[PureWhey]

Aha, använd sökfuntionen så kommer antagligen minst 10 trådar upp.


Le iPhone

[Kakm0nster]

Antar att han menar framåtroterande..



Nja, visst kommer det hjälpa att köra baksida axlar, precis som att köra mycket roddövningar som piskar övre partiet av rygg. Stretcha pectoralis major och pectoralis minor är också viktigt, då de med stor sannolikhet är strama. Men det jag skulle säga är ännu viktigare är att alltid tänka på din hållning. 4 timmar i gymmet per vecka kommer inte motsvara de andra 164 timmar som går på en vecka. Så se gymmet och stretchövningar som ett hjälpmedel för att kunna hålla uppe din hållning. Och sen därefter tänka på att ha en bra hållning när du sitter, går, står upp med mera.

Så att tänka på att hålla axlarna bakåt kan faktiskt hjälpa till att rätta till dom?

[whuddafuks]

Så att tänka på att hålla axlarna bakåt kan faktiskt hjälpa till att rätta till dom?

Se till att brösta upp dig, upp med huvud, dra bak nacken om du har s.k gamnacke, och dra bak axlar. Stå och trixa i spegeln tills du får den hållning du strävar efter. Därefter försöker du att hålla denna hållning under dagen. Det kommer ju vara jobbigt i början eftersom kroppen får jobba på något den inte är van vid, men det kommer bli genast mycket lättare efter bara några dagar.

Om det inte går att få till en bra hållning alls så kan det vara svaga/stela muskler som du får jobba på.

[Kakm0nster]

Se till att brösta upp dig, upp med huvud, dra bak nacken om du har s.k gamnacke, och dra bak axlar. Stå och trixa i spegeln tills du får den hållning du strävar efter. Därefter försöker du att hålla denna hållning under dagen. Det kommer ju vara jobbigt i början eftersom kroppen får jobba på något den inte är van vid, men det kommer bli genast mycket lättare efter bara några dagar.

Om det inte går att få till en bra hållning alls så kan det vara svaga/stela muskler som du får jobba på.

Taget, jag kör på det.