1sac
2013-08-13, 10:16
Tjenna!
Väger 92kg och är 186cm lång. Har blivit lite mullig nu över sommaren och sjukskriven.
Men jag undrar hur mycket kolhydrater hur mycket fett och hur mycket protein jag ska få i mig per dag för att kunna bygga muskler och förlora fett.
Har skitit i allt förrutom att få i mig ungefär 180g protein om dagen men tänkte att jag skulle försöka träffa alla mina "macros":)
4 styrcketränings pass och 1 kondtion i veckan.
Tack på förhand
Väger 92kg och är 186cm lång. Har blivit lite mullig nu över sommaren och sjukskriven.
Men jag undrar hur mycket kolhydrater hur mycket fett och hur mycket protein jag ska få i mig per dag för att kunna bygga muskler och förlora fett.
Har skitit i allt förrutom att få i mig ungefär 180g protein om dagen men tänkte att jag skulle försöka träffa alla mina "macros":)
4 styrcketränings pass och 1 kondtion i veckan.
Tack på förhand