handdator

Visa fullständig version : hoppa på stronglifts igen. startvikter?


skivståång
2013-08-12, 22:53
Tja!

Har bestämt mig för o köra stronglifts igen då Mehdi är badass o gillar hans principer :)

Hur som helst undrar vilka vikter jag ska hoppa in i programmet på?

Mina nuvarande uppskattade 5RM är:
Böj 80kg
Bänk: 55kg
Rodd: 50-55kg
Militärpress: 37,5kg
Marklyft: 95kg

Bör vara ganska exakt! Tekniken har jag rätt bra på alla övningar, nog bara bänk som skulle kunna förbättras en del. Bli lite stabilare, tror det beror på min hållnig hehe.

Vad tror ni är lämpliga startvikter? :)

broman
2013-08-12, 23:24
50% av 1 rm är väl rekommenderat om jag minns rätt. Bör ju stå i programmet vilket fall.

Shred
2013-08-13, 11:51
Jag började på 50 % av 5RM och har inte ångrat det. Är inne på 7:e veckan med sl 5x5 nu. Det är relativt lätta vikter än sålänge, men jag tror ändå det är värt att ta tiden för att finslipa teknik och form. Tror det kommer att betala sig när de tunga vikterna väl kommer, för det gör de.