Visa fullständig version : Kosttillskott vid bulk
Jag undrar om det räcker gott och väl med aminos samt kreatin och en massa mat eller ska jag köpa nån gainer?;)
PureWhey
2013-08-11, 11:38
Det räcker gott och väl.
King Grub
2013-08-11, 11:49
Beror på om du har svårt att äta tillräckligt med vanlig mat, och om du ibland föredrar bekvämligheten med pulver.
Aminosyror känns onödigt och dyrt under bulk.
PureWhey
2013-08-11, 11:52
Beror på om du har svårt att äta tillräckligt med vanlig mat, och om du ibland föredrar bekvämligheten med pulver.
+1
Jag har svårt att få i mig tillräckligt, kan vara mätt hela dagen utan att gå ligga över mitt behov. Jag har därför whey och kolhydrater seperat, då kan jag spetsa med lite kolhydrater vid behov.
Aminosyror känns onödigt och dyrt under bulk.
Varför?
Varför?
För att man kan få samma mängd EAA från billigare vanligt vassle alternativt vanlig proteinkälla från mat antar jag?
robhansson
2013-08-11, 14:28
Aminosyror kanske inte behövs då man äter ganska mycket mer under bulk, och i mat finns aminosyror
Rätta mig om jag har fel!
För att man kan få samma mängd EAA från billigare vanligt vassle alternativt vanlig proteinkälla från mat antar jag?
Folk vill jämt hävda att aminosyror är dyrare, ser man enbart per gram så är det ju så.
Men ser man till effekt (stimulering av proteinsyntes) vill jag hävda motsatsen, vi tar Kolozzeums egna grejer för att vara PK. 3-4g leucin per intag är maximalt för att toppa proteinsyntesen vid givet tillfälle, vill man åt 3-4g leucin så hamnar serveringskostnaden på följande;
Kolozzeum Pure Whey, 900g, ca 5kr per servering á 30g
Kolozzeum EAA, 500g, ca 4kr per servering á 10g
PureWhey
2013-08-11, 14:44
Bjern
+1
Fick för mig att det var 2-3 gr, är säkert 3-4 man kommit fram till dock. Har du någon länk?
Le iPhone
Men ser man till effekt (stimulering av proteinsyntes) vill jag hävda motsatsen, vi tar Kolozzeums egna grejer för att vara PK. 3-4g leucin per intag är maximalt för att toppa proteinsyntesen vid givet tillfälle, vill man åt 3-4g leucin så hamnar serveringskostnaden på följande;
Haha det var ett nytt sätt att se på saken! =D
Men frågan i detta fall är ju hur stor stimuleringen av proteinsyntesen kan tänkas bli då personen i fråga bulkar? Då om någon gång så finns det ju konstant tillgång på aminosyror i blodet. Förutsatt att den bulkande personen inte tränar fastande vill säga, då kanske EAA/BCAA kan ha sin påstådda effekt. Men annars tror jag effekten i praktiken blir minimal.
PureWhey
2013-08-11, 17:20
Haha det var ett nytt sätt att se på saken! =D
Men frågan i detta fall är ju hur stor stimuleringen av proteinsyntesen kan tänkas bli då personen i fråga bulkar? Då om någon gång så finns det ju konstant tillgång på aminosyror i blodet. Förutsatt att den bulkande personen inte tränar fastande vill säga, då kanske EAA/BCAA kan ha sin påstådda effekt. Men annars tror jag effekten i praktiken blir minimal.
Konstant maximal syntes?
Som sagt, leucin.
Le iPhone
Nebuchadnezzar
2013-08-11, 17:25
Konstant maximal syntes?
Som sagt, leucin.
Le iPhone
Man behöver inte pilla med leucin för att maximera träningseffekten. Det utrymme för tillväxt som skapas av styrketräningen kan fyllas ändå och det är det som är den begränsande faktorn.
Så det ni alla säger är att det räcker med EEA/BCAA eller ska jag inte ta något kosttillskott alls?
Så det ni alla säger är att det räcker med EEA/BCAA eller ska jag inte ta något kosttillskott alls?
Beror ju på hur du äter annars i samband med träningen och över dygnet sett. Men får du i dig dina 2 g protein/kg/dygn från varierande proteinkällor samt äter något före träning och inte låter det gå timmar efter passet innan nästa måltid så skulle jag säga att varken EAA/BCAA eller proteinpulver behövs. Allt annat är opti-noja. Hade du däremot deffat hade jag kört aminosyror för att va på säkra sidan ^^ Jag har själv bulkat hela sommaren och har gett tusan i allt vad aminosyror och proteinpulver heter (så länge jag inte tränat direkt på morgonen) och jag har då aldrig utvecklats i denna takten tidigare. Plånboken blir tyngre också ;) Enda sättet att se att man faktiskt klarar sig utan de absolut flesta kosttillskotten är att vara sin egen testdocka =)
Beror ju på hur du äter annars i samband med träningen och över dygnet sett. Men får du i dig dina 2 g protein/kg/dygn från varierande proteinkällor samt äter något före träning och inte låter det gå timmar efter passet innan nästa måltid så skulle jag säga att varken EAA/BCAA eller proteinpulver behövs. Allt annat är opti-noja. Hade du däremot deffat hade jag kört aminosyror för att va på säkra sidan ^^ Jag har själv bulkat hela sommaren och har gett tusan i allt vad aminosyror och proteinpulver heter (så länge jag inte tränat direkt på morgonen) och jag har då aldrig utvecklats i denna takten tidigare. Plånboken blir tyngre också ;) Enda sättet att se att man faktiskt klarar sig utan de absolut flesta kosttillskotten är att vara sin egen testdocka =)
Okej tack! Jo jag äter mina 2g/kg så det ska nog inte vara några problem med den övriga kosten. Ska testa som du kör då och se hur det blir ;) tips på något märke som har prisvärda aminos?
Så det ni alla säger är att det räcker med EEA/BCAA eller ska jag inte ta något kosttillskott alls?
Kosttillskott kan vara kul att pilla med, kolla vad som funkar och inte. Tro mig, placebo-effekten kan ha större inverkan än vad man tror. Köp det som verkar intressant, men förvänta dig inga under.
Mina kosttillskott när jag ligger under påbyggnad är ofta ganska basic eftersom jag gärna vill spara nya pre-workouts eller liknande tills jag deffar, som en liten motivationshöjare.
Under påbyggnad använder jag mig av: D-vitamin, Omega-3, Magnesium, Koffein, Aminosyror/Whey. Under diet blir det pwo och eventuellt någon fettförbrännare.
Okej tack! Jo jag äter mina 2g/kg så det ska nog inte vara några problem med den övriga kosten. Ska testa som du kör då och se hur det blir ;) tips på något märke som har prisvärda aminos?
Ursäkta dubbelpost, men eftersom man inte får länka till andra webbshoppar så föreslår jag att du kikar på Kolozzeum EAA :)
Ursäkta dubbelpost, men eftersom man inte får länka till andra webbshoppar så föreslår jag att du kikar på Kolozzeum EAA :)
Kosttillskott kan vara kul att pilla med, kolla vad som funkar och inte. Tro mig, placebo-effekten kan ha större inverkan än vad man tror. Köp det som verkar intressant, men förvänta dig inga under.
Mina kosttillskott när jag ligger under påbyggnad är ofta ganska basic eftersom jag gärna vill spara nya pre-workouts eller liknande tills jag deffar, som en liten motivationshöjare.
Under påbyggnad använder jag mig av: D-vitamin, Omega-3, Magnesium, Koffein, Aminosyror/Whey. Under diet blir det pwo och eventuellt någon fettförbrännare.
Aha okej, ja jag har använt whey och EEA nu under deffen så jag tror jag fortsätter med det iallafall, för vad jag har förstått av er som har skrivit så är det bara att testa sig fram. Men tror ganska starkt på aminosyror då det är rent protein om jag inte har missuppfattat det helt under två år haha;)
PureWhey
2013-08-12, 13:17
Vad menar du med rent protein?
Det är just aminosyror, inget annat.
Le iPhone
Aha okej, ja jag har använt whey och EEA nu under deffen så jag tror jag fortsätter med det iallafall, för vad jag har förstått av er som har skrivit så är det bara att testa sig fram. Men tror ganska starkt på aminosyror då det är rent protein om jag inte har missuppfattat det helt under två år haha;)
Vad menar du med rent protein?
Det är just aminosyror, inget annat.
Le iPhone
Tror han syftar på det är så isolerat som möjligt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.