allewbabs
2013-08-09, 13:12
Tjena! Jag är nybörjare här!
Jag har kört på diet i ungefär 1 månad och tappat från 78,5 till 73,3 och rutorna har kommit fram bättre och nu känns det som att allting tagit stopp och att jag inte blir av med fett!
Jag väger 73,3 och är 178 cm
Detta var vad jag käkade då :
Frukost: 1 rostat bröd, 1 apelsin och 1 kopp svart kaffe/grönt te ca 150 kcal
(mellanmål): 2 äpplen/mandariner/kiwis 50-100 kcal
Lunch: 200g kycklingfilé (ca 240 kcal) eller 150g tonfisk, 70g ris, sallad och vatten ca
500-600 kcal
(mellanmål): 2 äpplen/mandariner/kiwis ca 50-100 kcal
Middag: 200g kycklingfilé (ca 240 kcal) eller 150g tonfisk, sallad och vatten ca 300 kcal
Kvällsmål (efter träning): 1-2 bananer, 4 osaltade riskakor, 1 glas mjölk (2dl) ca 350 kcal
Totala antalet kcal: ca 1550
Detta körde jag under uppehållet från fotbollen!
Och det jag nu undrar är om jag ska börja äta mycket och bygga eller om jag fortfarande ska ligga i underskott ? Tycker detta är väldigt svårt och jag vill inte bli stor heller för det är ju inte bra för fotbollen och man blir klumpigare!
Jag tränar gym ungefär 4-5 gånger i veckan och fotbollen 3 gånger med träning i veckan en 90 min match och inhopp i a laget!
Tack på förhand!
Jag har kört på diet i ungefär 1 månad och tappat från 78,5 till 73,3 och rutorna har kommit fram bättre och nu känns det som att allting tagit stopp och att jag inte blir av med fett!
Jag väger 73,3 och är 178 cm
Detta var vad jag käkade då :
Frukost: 1 rostat bröd, 1 apelsin och 1 kopp svart kaffe/grönt te ca 150 kcal
(mellanmål): 2 äpplen/mandariner/kiwis 50-100 kcal
Lunch: 200g kycklingfilé (ca 240 kcal) eller 150g tonfisk, 70g ris, sallad och vatten ca
500-600 kcal
(mellanmål): 2 äpplen/mandariner/kiwis ca 50-100 kcal
Middag: 200g kycklingfilé (ca 240 kcal) eller 150g tonfisk, sallad och vatten ca 300 kcal
Kvällsmål (efter träning): 1-2 bananer, 4 osaltade riskakor, 1 glas mjölk (2dl) ca 350 kcal
Totala antalet kcal: ca 1550
Detta körde jag under uppehållet från fotbollen!
Och det jag nu undrar är om jag ska börja äta mycket och bygga eller om jag fortfarande ska ligga i underskott ? Tycker detta är väldigt svårt och jag vill inte bli stor heller för det är ju inte bra för fotbollen och man blir klumpigare!
Jag tränar gym ungefär 4-5 gånger i veckan och fotbollen 3 gånger med träning i veckan en 90 min match och inhopp i a laget!
Tack på förhand!