2.5års utveckling ?

[ttoobbee]

Jag har tränat i 2,5 år och känner att jag ökat bra både styrkemässigt och volymmässigt. Igår satt jag och kollade lite bilder och hittade en bild från den 8mars2011 och jämförde den men en dagsformsbild som jag tog för en vecka sedan. På dessa bilderna ser det inte ut som jag ökat någonting alls på 2,5år.. är detta en normal progression eller har jag inte gett allt helt enkelt..?

[Pintan]

Vikt och mått säger mycket mer än två bilder med olika ljus och perspektiv.

[Philley]

Det ser visst ut som om du har ökat volymmässigt. Trots att du står längre från kameran på bild två.

[PureWhey]

Vad är viktskillnaden? Tänk dig att du går ner till samma vikt som innan, hur du skulle se ut då.

[ttoobbee]

Vad är viktskillnaden? Tänk dig att du går ner till samma vikt som innan, hur du skulle se ut då.

skulle gissa på nästan 20 kg.. Ja det är dock intressant men tycker armarna ser identiska ut. Och de blir ju inte större av en viktnedgång

[PureWhey]

skulle gissa på nästan 20 kg.. Ja det är dock intressant men tycker armarna ser identiska ut. Och de blir ju inte större av en viktnedgång

Ja, armarna ser inte ut att utvecklats mycket, vad mäter rackarna?
Hur tränar du armar, och resten?


Le iPhone

[Dynamit]

Tyvärr, är det väl inte någon jätte stor skillnad men man ser lite skillnad på lats och axlar, svårt att se men bröst har också lite mer massa till sig.

Du kanske borde se över ditt träningsschema? Jag brukar kolla på många olika YouTube kanaler för att nämna några:

Twinmuscleworkout
Buffdudes
Physiques Of Greatness
strengthcamp
Michael Korey Fitness

Lycka till!

[Wzup2u]

ta din nya bild i samma ljus och avstånd som den från 2011, tror man kommer se mer skillnad då.
2a bilden e ju helmörk och annat avstånd går inte jämföra bra då.

[ttoobbee]

Ja, armarna ser inte ut att utvecklats mycket, vad mäter rackarna?
Hur tränar du armar, och resten?


Le iPhone

39cm spända 36 ospända.. Kör biceps efter mina ryggpass 2gnr i veckan och triceps efter bröst passet 2 gnr i veckan.

[ttoobbee]

Tyvärr, är det väl inte någon jätte stor skillnad men man ser lite skillnad på lats och axlar, svårt att se men bröst har också lite mer massa till sig.

Du kanske borde se över ditt träningsschema? Jag brukar kolla på många olika YouTube kanaler för att nämna några:

Twinmuscleworkout
Buffdudes
Physiques Of Greatness
strengthcamp
Michael Korey Fitness

Lycka till!


Hahah ja då va det inte bara jag som tyckte det .. Mitt träningsschema ser för närvarande ut

m.rygg,biceps
t.bröst,triceps
o.ben
t.rygg,biceps,baksida axlar
f.bröst,triceps
l.ben
s.axlar

[PureWhey]

39cm spända 36 ospända.. Kör biceps efter mina ryggpass 2gnr i veckan och triceps efter bröst passet 2 gnr i veckan.

Som sagt innan är bilderna inte rättvisa, olika ljus och avstånd. Sålänge du ökar vikter och vikt går det framåt och med större vikter bör även musklerna öka.


Le iPhone

[PureWhey]

Kan inte ändra mitt förra inlägg, men kör axlar på bröstpassen imo. Jag kör milipress superset med sidolyft på min pushdag.


Le iPhone

[Maximal]

lägg upp schema och skriv ungefär hur stor volym du tränar med per muskelgrupp och pass. (Set,reps)

[ttoobbee]

lägg upp schema och skriv ungefär hur stor volym du tränar med per muskelgrupp och pass. (Set,reps)

m.rygg ca 20 set 8-12reps .biceps 9set 8-12 reps
t.bröst ca 20 set 8-12 reps. tri 12set 8-12 reps
o.ben 20-25 set 8-12 reps
t. rygg ca 20 set 8-12reps .biceps 9set 8-12 reps
f.bröst ca 20 set 8-12 reps. tri 12set 8-12 reps
l.ben 20-25 set 8-12 reps
s.axlar 18set 8-12 reps

på ett ungefär kan skilja nått set mer nåt sett mindre från pass till pass ungefär 3-4set på varje övning =)

[PureWhey]

Progression, varierat repsantal, kost och sömn sedan kan du inte göra så mycket mer.

[optimize]

Du har gått upp i fettprocent och därmed är du inte så definierad som du skulle kunna vara.

Prova å kör en deff ska du se, gjorde min första riktiga deff på 5 år i våras. GÖTT!