Visa fullständig version : 8-7-6 måste vara lite "bättre" än 7-7-7?
Alltså, 8-7-6 måste kunna ses som en liten liten ökning mot 7-7-7, right?
Då man pushar sig mer första set.
Vila och vikt givetvis densamma.
Vill inte tappa min positiva fas jag varit inne i ett par veckor nu sedan mitt nya upplägg :hbang:
De tre seten isolerat, så ja det skulle jag hålla med om.
Förutsatt t ex max intensitet (fail) i första set.
De tre seten isolerat, så ja det skulle jag hålla med om.
Förutsatt t ex max intensitet (fail) i första set.
Nja, nästan i alla fall.
Börjat sånt där "progressionsupplägg" i chinsen, och klarade 7-7-7 förra helgen (började på 7-6-6 för tre veckor/pass sedan) så då blev det upp på 8-x-x idag, vilket blev 8-7-6 alltså.
Räknar det som en pytteökning då för att känna att jag inte fastnat :)
Aha du menar så.
Kanske, svårt att säga. Efter ett par månader kommer förmodligen repsen att gått upp i samtliga set hur som helst. Det är lite vanskligt att bedöma dagsform p g a enstaka reps.
Aha du menar så.
Kanske, svårt att säga. Efter ett par månader kommer förmodligen repsen att gått upp i samtliga set hur som helst. Det är lite vanskligt att bedöma dagsform p g a enstaka reps.
Ta inte min "ökning" ifrån mig nu *cry*
Kör du något av seten till fail, eller samtliga?
Kör du något av seten till fail, eller samtliga?
Rätt så maxat alla set, var väl bara första som jag i förväg bestämt skulle bli en åtta.
Med en kniv mot halsen hade jag nog kunnat öppna med en nia :D
Men då hade jag ju frångått min planering, och resten av seten hade gått åt skogen.
Ja, men se progressionen på sikt då :)
Men vi kallar det en bra ökning för husfridens skull.
Ja, men se progressionen på sikt då :)
Men vi kallar det en bra ökning för husfridens skull.
*hug*
Känner jag min kropp rätt tar festen slut nästa pass, men men, hoppas kan man ju alltid, som så många gånger förr ...
Du borde köra alternera med tunga viktade chins/latsdrag av olika slag. Det ökar mängden reps i kv-chins bättre än att bara mata chins utan vikt tycker jag.
GulligaGurkan
2013-08-03, 16:36
För mig har 5x5 chins med vikt ökat mina oviktade chins markant, något jag kan rekommendera.
Men jag ser det du gjorde som progression sålänge vilan var lika lång eller kortare
Det är en bra variant, ja. Kör den själv vid jämna mellanrum.
Släng på 1,25 kg mer varje vecka/pass.
Kört "tunga" chins med lång vila ett bra tag, nu kör jag med endast 3kg extra och 3 min vila, och nya upplägget som gör det lite roligare att satsa på progression då man hela tiden jagar en rak följd för att sedan kunna öka första set med ett igen.
PureWhey
2013-08-03, 16:57
Jag skulle kört 7-7-8 vilket bör vara möjligt :-f
GulligaGurkan
2013-08-03, 18:52
Jag skulle kört 7-7-8 vilket bör vara möjligt :-f
7/7/8 för att du inte vill gå till fail de första två seten, eller varför det?
Bara undrar för att för mig har det alltid varit en självklarhet i chins att man gör fler på första setet. Om man inte kör viktade 5x5 eller liknande på en vikt man precis klarar av.
PureWhey
2013-08-03, 22:02
7/7/8 för att du inte vill gå till fail de första två seten, eller varför det?
Bara undrar för att för mig har det alltid varit en självklarhet i chins att man gör fler på första setet. Om man inte kör viktade 5x5 eller liknande på en vikt man precis klarar av.
Precis, går jag till fail är det på sista setet i övningen som är liknande för den muskelgruppen. Skulle jag köra t.ex. hantelpress och sedan bänkpress skulle jag inte gått till fail i hantelpressen, men kanske på sista setet i bänk.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.