Visa fullständig version : Försvagade trapezius
Vet inte om tråden bör vara i träningsskador eller här. Nåväl. Jag har det senaste året blivit c:a 30 % svagare i trapezius utan rimlig förklaring. Brukar köra skivstångsshrugs, tre set, som avslutning på axelpasset. Hade inte ändrat något särskilt i min träning när denna svaghet dök upp.
Det jag har märkt är att jag känner mig lite stelare i trapezius än förut. Stelheten har rått mer eller mindre under hela svagheten. Jag kan känna en svag värk i höger trapezius, det har dykt upp de senaste två veckorna och sitter ungefär där det högra krysset på den högra bilden är:
http://www.kulpphysicaltherapy.com/images/neck/neck_trapezius.jpg
Jag är med på att viss stelhet skulle kunna hindra rörelsebanan lite, men att jag knappt ens kan rubba vikterna jag körde på förut?
Kan det vara en bov i dramat att köra mycket knäböj med stången på skuldrorna?
Nu har det gått fem år sedan jag startade den här måttligt populära tråden. Och försämringen har bara fortsatt. Har inte ägnat det så mycket tankearbete eftersom jag fick en bicepsruptur för tre år sen, men nu tycker jag att det börjar vara dags att bena i det här dilemmat igen.
För 8-10 år sedan så kunde jag ibland vara uppe i 210 kg i stångshrugs för trapezius. 180 kg var inga problem att köra 8-10 reps på.
I dagsläget så känns 80 kg lika tungt som 180 kg var då, fastän min övriga styrka kanske är 10 % mindre än den var då. Det är som att nåt med trapezius bara har dött under årens lopp. Känner mig rätt stel i nacken ibland också. Kan jag ha övertränat på nåt sätt för länge sen, skadat mig fastän jag inte märkt det?
Diomedea exulans
2018-04-05, 22:33
Du kanske fått bättre muskelkontakt?
Hur är det med styrka i axlarna då? Sidolyft, pressar etc.
Diomedea exulans: Antagligen, men oavsett det så är vikttappet så vansinnigt extremt.
Hemi: Jag är nästan lika stark som förr i hantelpress, presterar okej i militärpress men ändå rätt stort tapp, i sidolyft med hantel är jag dock väldigt mycket svagare. Och axlarna, eller åtminstone axeln där bicepsfästet rök, tröttas ut väldigt fort. Så de övningar som isolerar deltoiderna mer, är jag desto svagare i.
Försöker följa sjukgymnastens råd att inte koppla in trapezius när jag kör axlar.
Jag vet inte hur pass mycket skadan påverkade vad jag presterar i shrugövningar, säkert en del, då biceps blivit lite rädd att hålla i mycket vikt i utsträckt läge, men förfallet var ju på god väg redan innan.
Loka: Hade funderingar om jag skulle gå till sjukgymnasten som hjälpte mig med rehab efter bicepsoperationen, men tror du att naprapat är en bättre lämpad yrkesgrupp?
Du råkar inte ha problem med käken och/eller spänningshuvudvärk? Då kan det sprida sig till triggerpunkter i latsen.
http://www.pakvis.com/SGItem.aspx?i=201
nomennescio
2018-04-06, 14:31
Gå till en bra naprapat.
Loka: Hade funderingar om jag skulle gå till sjukgymnasten som hjälpte mig med rehab efter bicepsoperationen, men tror du att naprapat är en bättre lämpad yrkesgrupp?
Jag skulle säga att ortoped är det självklara valet för dig. Kolla om det finns en klinik som du inte behöver remiss till, annars får du säga åt din allmänläkare att skicka dig dit.
Naprapat och sjukgymnast har inte samma medicinska bakgrund och är därför inte lämpade för att diagnostistera. Gå till ortoped först. Kräv röntgen är nog en god idé. Så kan du se vad man kan göra därefter. Kanske sjukgymnast kan hjälpa dig efteråt, när du har fått ditt besvär diagnostisterat ordentligt.
Luca Brasi
2018-04-06, 15:23
200kg är väl rätt mycket att shruga eller?
Kan det inte vara som så att du helt enkelt hade gräslig teknik när du slängde upp 200kg?
Klarar man 210kg i acceptabel form borde man väl typ klara 25kg istrikta hantel lyft, ordentliga mark ,tävlingsvikter i bänkpress osv?
Gå till en bra naprapat.
Kanske lite crystalterapi, träffa ett medium, konsultera med andarna och kolla så att du inte har utomjordingar i skelettet också....
Gå till en läkare.
200kg är väl rätt mycket att shruga eller?
Kan det inte vara som så att du helt enkelt hade gräslig teknik när du slängde upp 200kg?
Klarar man 210kg i acceptabel form borde man väl typ klara 25kg istrikta hantel lyft, ordentliga mark ,tävlingsvikter i bänkpress osv?
Tror också på den teorin. Behövs inte mycket gung förens i princip allt dynamiskt arbete är borta pga av den korta rörelselängden.
De flesta som avänder väldigt höga vikter i övningar avsedda för enskilda muskler "fuskar" nått jävulskt.
leo1: Nej, inget sådant.
Luca Brasi: Jo på 210 kg var det inget vidare utförande och inte många reps. På 180 var det acceptabelt och på 150 så kunde jag köra så som jag kan nu på hälften av den vikten.
Känns också numera som att jag har en tendens att dra ihop axlarna mer när jag shruggar, inte ihop som i framåtroterande utan att axlarna liksom sitter tätare ihop under rörelsen än vad de gjorde förut.
Fetknoppen
2018-04-10, 11:00
Jag skulle säga att ortoped är det självklara valet för dig. Kolla om det finns en klinik som du inte behöver remiss till, annars får du säga åt din allmänläkare att skicka dig dit.
Naprapat och sjukgymnast har inte samma medicinska bakgrund och är därför inte lämpade för att diagnostistera. Gå till ortoped först. Kräv röntgen är nog en god idé. Så kan du se vad man kan göra därefter. Kanske sjukgymnast kan hjälpa dig efteråt, när du har fått ditt besvär diagnostisterat ordentligt.
Vad tänker du dig att Ortopeden ska göra då? Ortopeder är skapliga på att undersöka, men inte bra. De kan aldrig säga varför man har ont, men de tror att det alltid är något som syns på en röntgenplåt. Ser man inget vid en röntgen så är man antingen simulant eller psykiskt sjuk (jag vet att jag överdriver).
Visste du att man ser röntgenförändringar i ryggen hos ca 30 % av alla 30-åringar som aldrig haft ont i ryggen? Varför har man ont då om det inte syns på röntgen? Röntgen ska man bara göra om rehabilitering inte fungerar och patienten har så pass ont att man tänker sig att det här måste opereras. Om en människa lider av mekanisk nociceptiv smärta (vilket är det vanligaste) är det nästan alltid orsakat av muskulära dysfunktioner. Rätt vårdgivare kan säkert vara lite av varje men en duktig sjukgymnast är nästan alltid bästa vårdgivaren att börja hos om du frågar mig. Tyvärr är inte alla duktiga. Merparten tycker sig vara tillräckligt duktiga sjukgymnaster redan efter grundutbildningen och det finns inget incitament i samhäller för att stimulera fler sjukgymnaster att specialisera sig. Det här är ett större samhällsproblem än folk förstår.
Luca Brasi
2018-04-10, 11:05
leo1: Nej, inget sådant.
Luca Brasi: Jo på 210 kg var det inget vidare utförande och inte många reps. På 180 var det acceptabelt och på 150 så kunde jag köra så som jag kan nu på hälften av den vikten.
Känns också numera som att jag har en tendens att dra ihop axlarna mer när jag shruggar, inte ihop som i framåtroterande utan att axlarna liksom sitter tätare ihop under rörelsen än vad de gjorde förut.
Jag gissar på att du med ökad livsvisdom och mogenhet undermedvetet har slutat fulshruga.
Hade nån nerv eller muskel typ gått av så borde du nog ha lite mer symptom.
Kan det vara så enkelt att du blivit äldre och inte orkar lika mycket därför.
nomennescio
2018-04-10, 12:45
Vad tänker du dig att Ortopeden ska göra då? Ortopeder är skapliga på att undersöka, men inte bra. De kan aldrig säga varför man har ont, men de tror att det alltid är något som syns på en röntgenplåt. Ser man inget vid en röntgen så är man antingen simulant eller psykiskt sjuk (jag vet att jag överdriver).
Visste du att man ser röntgenförändringar i ryggen hos ca 30 % av alla 30-åringar som aldrig haft ont i ryggen? Varför har man ont då om det inte syns på röntgen? Röntgen ska man bara göra om rehabilitering inte fungerar och patienten har så pass ont att man tänker sig att det här måste opereras. Om en människa lider av mekanisk nociceptiv smärta (vilket är det vanligaste) är det nästan alltid orsakat av muskulära dysfunktioner. Rätt vårdgivare kan säkert vara lite av varje men en duktig sjukgymnast är nästan alltid bästa vårdgivaren att börja hos om du frågar mig. Tyvärr är inte alla duktiga. Merparten tycker sig vara tillräckligt duktiga sjukgymnaster redan efter grundutbildningen och det finns inget incitament i samhäller för att stimulera fler sjukgymnaster att specialisera sig. Det här är ett större samhällsproblem än folk förstår.
Nej inte göra så mycket mer än att undersöka, diagnostistera och sen kan man gå till sjukgymnast efteråt.
Ofta är det väl ingen som kan säga exakt varför man har ont, men en ortoped har större chans att hitta något än en sjukgymnast. Sen kan en sjukgymnast vara bättre på att behandla, men då är det ju bra att veta vad som ska behandlas.
Fetknoppen
2018-04-10, 16:30
Nej inte göra så mycket mer än att undersöka, diagnostistera och sen kan man gå till sjukgymnast efteråt.
Ofta är det väl ingen som kan säga exakt varför man har ont, men en ortoped har större chans att hitta något än en sjukgymnast. Sen kan en sjukgymnast vara bättre på att behandla, men då är det ju bra att veta vad som ska behandlas.
Du har fel bild av ortopeden. De är oftast inte så bra på att undersöka, men det krävs att man arbetar i vården för att kunna se det. En välutbildad sjukgymnast är allt som oftast bättre på att undersöka.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.