AntonHakan
2013-07-30, 21:49
Jag har ingen bra form i knäböj överhuvudtaget men har kört på i ett halvår utan att tänka på det men nu inser jag att jag inte har någon svank utan det enda jag har är såkallad "butwink".
För att åtgärda detta så ska jag dels sänka vikten och satsa på högre reps 12-20 och i och med detta kanske kunna hålla bättre form och lära mig svanka medan jag böjer. Jag ska också starta Sheogoraths stretchprogram för att få till fullt djup.
Något som jag också tror spelar in för min del är att mina quads är mycket starkare än hamstrings och gluteus(slänger runt med diverse engelska slang och latinuttryck skitsamma). Kan det då vara bra att träna upp mer styrka (eller är det uthållighet jag bör träna?) i gluteus och hamstrings genom tex raka mark och hipthrusters eller ska jag bara satsa på stretching?
För att åtgärda detta så ska jag dels sänka vikten och satsa på högre reps 12-20 och i och med detta kanske kunna hålla bättre form och lära mig svanka medan jag böjer. Jag ska också starta Sheogoraths stretchprogram för att få till fullt djup.
Något som jag också tror spelar in för min del är att mina quads är mycket starkare än hamstrings och gluteus(slänger runt med diverse engelska slang och latinuttryck skitsamma). Kan det då vara bra att träna upp mer styrka (eller är det uthållighet jag bör träna?) i gluteus och hamstrings genom tex raka mark och hipthrusters eller ska jag bara satsa på stretching?