Dricker BCAA innan träning och vassle efter - dumt?

[Mags]

Det har bara blivit så att jag dricker sådär 10 gram xtend (bcaa) precis innan jag går ner till gymmet och sen i slutet av passet 20 gram vassleprotein med snabba kolhydrater iblandat, men funderar nu, är det dumt (bör man göra tvärtom)?

(Ja gissningsvis är det mycket liten skillnad, men jag är ändå intresserad (många bäckar små))

[tjing]

Spelar förmodligen ingen roll i det stora hela så länge du får i dig något särskilt efter passet (protein).

[Simonfrisk]

Det spelar ingen roll, aminosyror eller pwo innan passet är drygt samma sak.
Dom flesta pwo's innehåller aminosyror också, men vill man inte hålla på med pwos så räcker en dos bcaa / eaa innan träningen om man vill det.

- Men dock så kör jag pwo Och/Eller bcaa innan passet, samt SizeOn (Multivitamin typ, innehåller alla vitaminer / mineraler, samt en mängd bcaa) som jag tar under mina pass.
Tycker det blir skillnad, och det känns bättre.

Men det är ju viktigast att få protein efter träningen, så jag laddar på med protein + kolhydrater + kreatin efter min träning. :)

[PureWhey]

Simonfrisk
Vad säger du nu, är pwo och aminosyror samma sak? hahaha
Jag har då aldrig haft en pwo med aminosyror, prövat 10++ olika.

[tearz]

Jag hade satt mina slantar på Carbs+protein innan och bcaa under eller efter träning

Sedan intagit en måltid ca en timme efter träningen :)

Men det är min personliga åsikt

[Wzup2u]

till saken och inte tjata om mat utan fokusera på pulver så...
är ju protein och snabba kolhydrater det bästa efter träning.
ja körde malto blandat med whey mycket innan efter passet.
och före passet ren malto.

[Wzup2u]

Simonfrisk
Vad säger du nu, är pwo och aminosyror samma sak? hahaha
Jag har då aldrig haft en pwo med aminosyror, prövat 10++ olika.

han kanske menade att blanda haha-
hmm pwo ska ju tas på fastande mage *cupid*
ja just ja ta pwo.n och ta fram ett sugrör och snorta in aminosyrorna i näsan :laugh:

[Birkharju]

Simonfrisk
Vad säger du nu, är pwo och aminosyror samma sak? hahaha
Jag har då aldrig haft en pwo med aminosyror, prövat 10++ olika.

NO Shotgun V3 är exempel på en PWO med aminosyror :)

[Arnoldski]

Jag gör som trådskaparen. När jag tränar gör jag det oftast på tom mage och det är då EAA eller BCAA har lite extra fräs. Efter träningen behövs proteiner och kolisar och då blir det utmärkt med tex vassle i mjölk och sedan rejält käk.

[slackerguru]

Simonfrisk
Vad säger du nu, är pwo och aminosyror samma sak? hahaha
Jag har då aldrig haft en pwo med aminosyror, prövat 10++ olika.

BMR-pwo har faktiskt aminosyror i sig:

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/969550_10200806110889366_1995414306_n.jpg

[RasmusA]

Simonfrisk
Vad säger du nu, är pwo och aminosyror samma sak? hahaha
Jag har då aldrig haft en pwo med aminosyror, prövat 10++ olika.

Muscle Warfare Napalm har också aminosyror i sig :naughty:

[Mags]

Är 25 gram BCAA före+under passet onödigt mycket?

[King Grub]

Ja.

[Oxe]

Är 25 gram BCAA före+under passet onödigt mycket?

beror på hur har kosten sett ut underdagen hur långt är passet osv...

troligen är det lite i överkant

(kör själv 25-35gram bcaa runt/underpasset) hellre lite extra än för "lite"

[ilikeu]

Räcker det med bcaa under träning?

Eller skulle ni fylla på med protein efter träningen också?

[tjing]

Räcker det med bcaa under träning?

Eller skulle ni fylla på med protein efter träningen också?

I vilken kontext?

D v s har du ätit mat innan passet? I så fall behövs förmodligen inget av det.

Fastande räcker det förmodligen med BCAA också, eller så behövs inget alls om vi kollar på resultat över tid.

Så länge du får i dig protein direkt efter ett pass så är resten förmodligen mer egalt. Men det är möjligt att protein innan är bättre på alla sätt.

[ilikeu]

Tack. Perfekt.!:)
Det var det jag ville veta.

Tänkte bara. Brukar träna ungefär ca 2,5 timma efter frukost. Så hade tänkt dra ner på proteinet efter träningen, och köra på bcaa under träningen.
Hade bara tänkt ekonomisera.

Men ditt svar svarade på allt:)