Smidarn
2013-07-25, 21:37
Jag har köpt en träningsbok från fitnessguru och funderar hur jag ska lägga upp min träning.. Har kört i flera år nu utan med att antecka och känner att saker och ting börjar bli samma hela tiden ..
Kör 3 split vanliga Bröst axlar triceps blablabla :)
Nu vet jag riktigt inte hur jag ska göra..
Idag blev det 3 set bänk
första setet 12 reps sen andra 12 reps sen sista 10
Hur ska jag öka till nästa pass? ska jag köra 12 . 12 tills jag klarar 12 på tredje ? eller ska jag höja vikten på 2 första seten med 2,5kg och sen gå ner på 100 igen på 3?
Hoppas ni förstår hur jag menar och kan hjälpa mig hur jag ska lägga upp så jag ökar med ett bra tempo..
Kommer köra 5 veckor 10-12 reps
4 veckor Styrka 4-6
Mvh :)))
Kör 3 split vanliga Bröst axlar triceps blablabla :)
Nu vet jag riktigt inte hur jag ska göra..
Idag blev det 3 set bänk
första setet 12 reps sen andra 12 reps sen sista 10
Hur ska jag öka till nästa pass? ska jag köra 12 . 12 tills jag klarar 12 på tredje ? eller ska jag höja vikten på 2 första seten med 2,5kg och sen gå ner på 100 igen på 3?
Hoppas ni förstår hur jag menar och kan hjälpa mig hur jag ska lägga upp så jag ökar med ett bra tempo..
Kommer köra 5 veckor 10-12 reps
4 veckor Styrka 4-6
Mvh :)))