Musklerna byggs på eller bryts ner under sömn?

[Aeis]

Har läst att man ska ta en proteindrink före man går å lägger sig på kvällen för att förhindra att muskler bryts ned. Jag har också läst att sömn är viktigt för det är då musklerna växer.

Musklerna kan väll inte både växa och brytas ner samtidigt eller? O_O
Hur ligger det till igentligen?

[King Grub]

Det stämmer att det inte är i gymmet som musklerna växer, utan när du vilar, förutsatt att det finns näring tillgänglig. Genom att se till att det finns protein tillgängligt medan du sover ger du musklerna näring och förutsättningar till att överkompensera hård träning. Om du inte äter innan du går och lägger dig finns det inga byggstenar. Proteinet behöver inte kommer från proteindrink, utan protein från vanlig mat går minst lika bra, och protein fungerar bäst som en del av en komplett måltid, där även fett och kolhydrater ingår.