Alla gillar muskler

[twosides]

Har nu bestämt mig att göra en träningsjournal för att mest skriva av mig och ha saker att referera till längre framåt i tiden. Jag har även tränat till och från hela livet men har alltid haft stor aptit för mat och sötsaker. Så saker ni kommer få läsa här är saker om vad jag äter, hur jag tränar samt hur det går med träningen dvs ständiga uppdateringar.

Lite om mig och mina förutsättningar:

Ålder: född 95'
Dagsvikt: 84 kg
BF: -
Längd: 175cm

1RM på;
Bänk: -
Mark: 140 x 2 kg
Böj: 140 x 1 kg


Mål till juni månad 2014:
Vikt: 88kg
BF: 8%

[twosides]

Just nu deffar jag och målet är gå ner till sjuka (för mig) 5% BF innan jag kommer bulka långsamt men väldigt taktiskt.

Mina makros under deffen;
2950kalorier/dag
185g protein (26%)
274g kolhydrater (40%)
112g fett (34%)

[twosides]

Powerwalk i solen var faktiskt otroligt skönt, solbränna + fettförbränning blir bara en bra utkomst. Frukost blev sedvanliga fiberhavregryn, en frukt, ett ägg och lite mjölk att dricka. Nu käkar jag kyckling (såklart) med lite äggnudlar och en chilisås.

[twosides]

Samma frukost idag igen såklart. Ska snart fixa dagens och morgondagens lunch sen träna pattar!

[twosides]

Ett otroligt tung benpass med en "liten" middag efteråt, sjukt hur portionerna förändras. Fick även en tanke på att tävla dock kanske 2014 eller 2015, vi får se hur kroppen utvecklas.