adlan
2013-07-17, 22:05
Tjena!
Jag undrar hur mycket jag ska som 18 åring på 182 cm?
Jag tränar ingenting för tillfället men har tänkt att börja snart....
Jag är mestadels stillasittande för tillfället och kan nämna att jag väger 53-55 kg!
Ja jag vet att jag är underviktig men vill ta mig uppåt nu,!
Kan berätta hur min dag i dag har sett ut med käk:
10:30: 1 kokt ägg, 1 skiva pågen rosta!, 1 skiva Fazer harmoni, mjukost, 3 skivor willys skinka, och keso som pålägg
17:00: färskpotatis( 3 st i något större storlek än ägg, vegetarisk röra gjord på: purjolök, morot, krossade tomater, vegetarisk bacon, keso, olivolja, sallad
20:00: naturell yoghurt3% med jordgubbar, blåbär och lite keso
Kan ta gårdagen också:
10:00: 1 skiva Fazer harmoni, keso, 1 tallrik med blåbär och mjölk
14:00: 1 grapefrukt, 1 glass med naturell yoghurt(2 dl?), och den sista keson på botten på burken
18-:19:00?: 1 vege schnitzel från hälsans kök, 3-4 färskpotatisar, sallad, 1 rödbeta och gräddfil( 2-3 msk?)
21:00: naturell yoghurt och blåbär( 2 dl yoghurt?, och massar med blåbär)
Är ganska kräsen vad gäller mat och det går i perioder hur jag äter.
Men kan ni komma med lite tips och så som kan hjälpa mig?
hade tänkt att gå upp lite innan jag börjar träna för har ingen ork eller energi till det alls:(
Har varit deprimerad och i och med det har jag gått ner i vikt:(, vägde innan runt 65-67!
Jag undrar hur mycket jag ska som 18 åring på 182 cm?
Jag tränar ingenting för tillfället men har tänkt att börja snart....
Jag är mestadels stillasittande för tillfället och kan nämna att jag väger 53-55 kg!
Ja jag vet att jag är underviktig men vill ta mig uppåt nu,!
Kan berätta hur min dag i dag har sett ut med käk:
10:30: 1 kokt ägg, 1 skiva pågen rosta!, 1 skiva Fazer harmoni, mjukost, 3 skivor willys skinka, och keso som pålägg
17:00: färskpotatis( 3 st i något större storlek än ägg, vegetarisk röra gjord på: purjolök, morot, krossade tomater, vegetarisk bacon, keso, olivolja, sallad
20:00: naturell yoghurt3% med jordgubbar, blåbär och lite keso
Kan ta gårdagen också:
10:00: 1 skiva Fazer harmoni, keso, 1 tallrik med blåbär och mjölk
14:00: 1 grapefrukt, 1 glass med naturell yoghurt(2 dl?), och den sista keson på botten på burken
18-:19:00?: 1 vege schnitzel från hälsans kök, 3-4 färskpotatisar, sallad, 1 rödbeta och gräddfil( 2-3 msk?)
21:00: naturell yoghurt och blåbär( 2 dl yoghurt?, och massar med blåbär)
Är ganska kräsen vad gäller mat och det går i perioder hur jag äter.
Men kan ni komma med lite tips och så som kan hjälpa mig?
hade tänkt att gå upp lite innan jag börjar träna för har ingen ork eller energi till det alls:(
Har varit deprimerad och i och med det har jag gått ner i vikt:(, vägde innan runt 65-67!