Hjälp med dosering av kreatin..

[puf540j]

Jag har precis fått mitt kreatin (Weider) hoppas det ska funka ok, såg någon liten tråd angående märken.

Men men.. nu undrar jag hur mycket 5 g kreatin är? en matsked?
Har tyvärr ingen våg.

Sen undrar jag om det är någon vitts att blanda kreatinet med vatten och druvsocker?

Alla tips angående användning av kreatin är välkomna!

Tack på förhand!

// jocke

[Sir Anselm]

Har för mig att en tesked är ungefär 5 gram...
Dextropur och vatten är tydligen bra, ska ge ökat upptag, men jag har kört mestadels utan och det har funkat kanon för mig...

[Garnax]

Kolla igen om du inte fått ett mått i burken. kanske får skaka runt och gräva lite i den.

Annars bör nog en tesked vara ganska bra i mängd.

kreatin tas upp snabbare och efektivare tillsammans med
snabba kolydrater så visst kan du blanda i dextropur i det hela.

Jag blandar mina med vatten och efter träningen så skickar jag i
kreatinet i efterträningen drinken med protte och dextropur.

//garnax

[Medusa]

Jag hade precis samma problem för ca en vecka sen när jag köpte Weiders, jag tog med mig det till skolans kemisal och vägde, här har du resultatet, jag använde ml mått:

1 ml = 0,75 g kreatinmonohydrat
2,5 g = 3,3 ml kreatinmonohydrat
5 g = 6,6 ml kreatinmonohydrat

Enjoy! :thumbup: