handdator

Visa fullständig version : två 30 min pass per dag/4 ggr veckan


thai
2013-07-17, 10:07
Hej!

Kommer träna 30 min på lunch och sedan 30 min efter jobbet.

Vill lägga upp det så jag tränar 8 pass på 4 dagar i veckan.

Hur bör man lägga upp muskelgrupperna?

Bozar
2013-07-17, 10:32
Vilken nivå ligger du på, hur länge har du tränat?

thai
2013-07-17, 10:33
tränat till och från i 2 år.

Tränat en del thaiboxning. Men fokuserar nu mer på gymmet.

hade tänkt lägre volym på passen men träna oftare.

stromming
2013-07-17, 13:02
Hitta en fyrsplitt och dela passen på mitten imo

Rakanichy
2013-07-17, 13:44
Dag 1
FM: Överkropp Power-movements
EM: Överkropp Hypertrophy Movements

Dag 2:
FM: Underkropp Powermovements
EM: Underkropp HYpertrophy Movements

Dag 3:
FM: Överkropp Power-movements
EM: Överkropp Hypertrophy Movements

Dag 4:
FM: Underkropp Powermovements
EM: Underkropp HYpertrophy Movements

Skulle detta kunna vara något?

thai
2013-07-17, 14:07
Dag 1
FM: Överkropp Power-movements
EM: Överkropp Hypertrophy Movements

Dag 2:
FM: Underkropp Powermovements
EM: Underkropp HYpertrophy Movements

Dag 3:
FM: Överkropp Power-movements
EM: Överkropp Hypertrophy Movements

Dag 4:
FM: Underkropp Powermovements
EM: Underkropp HYpertrophy Movements

Skulle detta kunna vara något?

låter intressant... vill du utveckla lite mer vad du menar?