Ger stel bröstrygg svank? Hur kan man testa rörligheten?

[Motivationen]

Shena! Jag har väldigt mycket svank ich en utputande bröstrygg.. Så en fundering jag har är kan en stel bröstrygg ge svank? Alltså att svanken inte är problemet utan den stela bröstryggen är det? Dvs att svanken är ett symptom på det egentliga problemet vilket är en stel bröst rygg.

Dom generella tipsen vid svank är ju stretcha höftböjare och framsida lår. Stärk rumpan, baksida lår och rumpan. Men tänk om det inte är felet då löser man ju inte problemet.. kan man göra några rörlighets tester för att utesluta svank pga stela höftböjare och så? Hur kollar man rörligheten i bröstryggen?

Jag vet att jag har stel bröstrygg då jag inte kan rotera ryggen särklit mycket. Har konstant ont och känner mig stel. Ont i både ländrygg och bröstrygg mellan skuldrorna. Stelheten går från båda sidor av ryggraden långt ner på mitten av ryggen och upp i nacken.

Vad ska jag göra för att bli av med min stela bröstrygg och svank?

Snälla hjälp mig!

[Skön]

Hum fick mig just en tankeställare..

Kommer ihåg att när jag i tidig ålder var på behandling så nämndes ofta att jag hade stel bröstrygg. Jag har exakt samma problem som dig i övrigt med stor svank och övriga problem (läst dina andra trådar).

Vad som kom först, så att säga, vet jag inte. Men att försök fixa till allt lär ju vara bäst. Skulle definitivt råda dig till att besöka någon som kan kolla din bröstrygg iaf.

Btw. du har inte astma också?

[cheunce]

Jag gillar denna http://www.youtube.com/watch?v=CrKstFEd3oU

Här är också några bra för att träna rörligheten i sidled http://www.youtube.com/watch?v=yMnamNJZMBk

Googla på mobility thoracic spine så hittar du fler.
Jag skulle gissa på att dålig rörlighet i bröstryggen kan ge problem med svanken. Men det är bara en gissning. Kör man djupa böj och framför allt front böj mm så är det bra med rörlig bröstrygg för att kunna hålla uppe bröstet.

[Supermicke]

jag tror att man ska fixa till huvudpositionen FÖRST.. Dra bak huvudet så man har den i rätt position.. Då kommer bröstryggen och svanken automatiskt följa med till en bra hållning.. Huvudet styr ryggraden eller nåt ;)

Sedan för att underlätta och hålla den positionen kan man väl hjälpa till med att stretcha, träna rörlighet och allt sånt. Själv har jag också lärt mig att använda magen på något vis så att man tiltar bäckenet i en bra neutral position.

Är f ö helt övertygad om att en stel bröstrygg beror på svank. Bröstrygg och svank kompenserar väl på något vis så det blir en bra jämvikt. Men det hela startar nog med att huvudet är i en icke-neutral hållning.

http://www.ranchocucamongachiropractor.com/wp-content/uploads/2012/08/Rancho-Cucamonga-Chiropractor.gif

[Motivationen]

Hum fick mig just en tankeställare..

Kommer ihåg att när jag i tidig ålder var på behandling så nämndes ofta att jag hade stel bröstrygg. Jag har exakt samma problem som dig i övrigt med stor svank och övriga problem (läst dina andra trådar).

Vad som kom först, så att säga, vet jag inte. Men att försök fixa till allt lär ju vara bäst. Skulle definitivt råda dig till att besöka någon som kan kolla din bröstrygg iaf.

Btw. du har inte astma också?

Hur har det gått för dig? Har du några problem med axlar samt nacke också? Har du några bilder på dig själv som man skulle kunna få se för att jämföra? Astma har jag inte nej.

Jag gillar denna http://www.youtube.com/watch?v=CrKstFEd3oU

Här är också några bra för att träna rörligheten i sidled http://www.youtube.com/watch?v=yMnamNJZMBk

Googla på mobility thoracic spine så hittar du fler.
Jag skulle gissa på att dålig rörlighet i bröstryggen kan ge problem med svanken. Men det är bara en gissning. Kör man djupa böj och framför allt front böj mm så är det bra med rörlig bröstrygg för att kunna hålla uppe bröstet.

Tackar! Ska kolla och köra på med lite övningar. Inhandla en rumble roller med kanske.. :hmm:

jag tror att man ska fixa till huvudpositionen FÖRST.. Dra bak huvudet så man har den i rätt position.. Då kommer bröstryggen och svanken automatiskt följa med till en bra hållning.. Huvudet styr ryggraden eller nåt ;)

Sedan för att underlätta och hålla den positionen kan man väl hjälpa till med att stretcha, träna rörlighet och allt sånt. Själv har jag också lärt mig att använda magen på något vis så att man tiltar bäckenet i en bra neutral position.

Är f ö helt övertygad om att en stel bröstrygg beror på svank. Bröstrygg och svank kompenserar väl på något vis så det blir en bra jämvikt. Men det hela startar nog med att huvudet är i en icke-neutral hållning.

http://www.ranchocucamongachiropractor.com/wp-content/uploads/2012/08/Rancho-Cucamonga-Chiropractor.gif

Det tror jag du har rätt i. Dock oerhört ansträngande att hålla bak huvudet.. Stretcha vad och ha bra rörlighet vart? Finns det några övningar här på nätet där man SJÄLV kan testa rörlighet i olika kroppsdelar? Har f ö väldigt mycket problem med axlar och nacke. Ett fruktansvärt obehag i axeln. Typ stramar från mittersta delen av axeln en bit ner mot överarmen (som f ö är ömt) upp mot nacken genom trapezius..

Ber hemskt mycket om ursäkt för det sena svaret. :em:

[Karlsson95]

Ryckböj eller OH squat som vissa kallar de, är bra för att ta reda på hur stel man är i bröstryggen. Håll en så rak profil som möjligt och försök hålla så smalt som möjligt så kommer de ge sig om du är stel i bröstryggen =)