handdator

Visa fullständig version : Angående rullande schema


MajkyMan
2013-07-15, 21:40
Hejsan
Har en fråga angående rullande träningsschema.
Just nu kör jag fem pass i veckan, måndag till fredag på ett strikt dags schema.
M: Bröst, mage
T: Rygg
O: Ben
To: Biceps, Triceps
F: Axlar, mage

Dock funderar jag på ändra till rullande schema, vilket är oklart vilket men att typ köra 3 dagar,vila 1, 2 dagar, vila 1, 3 dagar, vila 2, börja om... För att hela tiden hamna på annorlunda dagar och ständigt shocka musklerna.

Hur är eran syn på detta?

BobaFett
2013-07-15, 21:42
Hejsan
Har en fråga angående rullande träningsschema.
Just nu kör jag fem pass i veckan, måndag till fredag på ett strikt dags schema.
M: Bröst, mage
T: Rygg
O: Ben
To: Biceps, Triceps
F: Axlar, mage

Dock funderar jag på ändra till rullande schema, vilket är oklart vilket men att typ köra 3 dagar,vila 1, 2 dagar, vila 1, 3 dagar, vila 2, börja om... För att hela tiden hamna på annorlunda dagar och ständigt shocka musklerna.

Hur är eran syn på detta?

Skitbra, musklerna kommer att inte fatta ett skit. De ba: "vaffan, trodde det var måndag idag, är det inte biceps då"? *grr27*




















:d

BobaFett
2013-07-15, 21:45
Något som musklerna vänjer sig vid väldigt snabbt är antal repetitioner. Du gör bättre i att "rulla" antalet repetitioner.

Tror inte att ändring av dagar kommer att ge ett skvatt mer.

MajkyMan
2013-07-16, 07:17
Jo, jag växlar redan mellan volym och styrka. Även övningar. Det kanske räcker då