Tips på övningar som tränar nacken. Samt vilken muskelgrupp man bör sätta den i.

[hungry]

Tjena, tänkte be om hjälp om hur man stärker nacken. behöver ha starkare nacke pga min sport.

Hur bör ja placera övningarna? Med axlar eller rygg?

Tänkte kör en vanlig 3 split.

Mvh

[dmoller]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html#anchor170155

i samband med axlar känns smartast imo

[Payter]

Nackhuva,liggandes med vikt på pannan.Jag har märkt själv att nacke kan du köra nästan varje dag om man vill.

[hungry]

Tack för svaren!

Tråkigt att de aldrig finns någon sån utrustning på vanliga gym, kanske måste köpa en sån.

[Payter]

Annars så kan du ligga med magen/bröstet mot en bänk,handduk på baksidan av skallen och lägga en viktskiva där.Funkar som provisorium.

[z_bumbi]

Tack för svaren!

Tråkigt att de aldrig finns någon sån utrustning på vanliga gym, kanske måste köpa en sån.

En nackhuva är inte direkt nödvändigt och det går att köra det mesta med en viktskiva och en bänk eller en kabelhiss och ett lyftarbälte.

[Payter]

Du menar som jag precis hade beskrivit?

[Degpekka]

Brygga med bara bakhuvudet och fötterna i marken - tungt om fötterna är långt från nacken och ju närmre rumpan du har hälarna desto enklare blir det. Du kan göra samma sak om du vänder dig om och sätter pannan i marken istället. Sen lite varianter på dessa där du rör dig lite mer dynamiskt i olika riktningar.