Ballt
2013-07-12, 14:53
När jag började med styrketräning så fick jag alltid höra att man aldrig skulle ta större vassle proteinshakes än ca 30g, för ifall man tar mera så går det till spillo pga någonting, kommer inte riktigt ihåg.
Men antar att detta är trams? har för mig att de 30grammen stimulerar proteinsyntesen optimalt, men allt protein räknas in i det daliga intaget?
Anledning att jag frågar är för att jag nu under sommaren har dålig aptit, och det lättaste sättet att få i mig nog med protein är att göra en protein shake på 500g kvar (50g protein) och ca 50g protein från vassle proteinpulver och vatten.
Funkar detta? får jag i mig 100g till mitt dagliga intag?
Sorry för konstig text, är dålig på formulera mig över internet :(
Men antar att detta är trams? har för mig att de 30grammen stimulerar proteinsyntesen optimalt, men allt protein räknas in i det daliga intaget?
Anledning att jag frågar är för att jag nu under sommaren har dålig aptit, och det lättaste sättet att få i mig nog med protein är att göra en protein shake på 500g kvar (50g protein) och ca 50g protein från vassle proteinpulver och vatten.
Funkar detta? får jag i mig 100g till mitt dagliga intag?
Sorry för konstig text, är dålig på formulera mig över internet :(