Hur ska jag förbereda mig?

[asdfasdfas]

Jag ska vara med i en starkeman tävling i den orten jag bor i och vill ju självklart kunna prestera så bra jag kan så undrar om ni har några tips på hur jag ska förbereda mig inför den tävlingen både med träning och mat. Ska jag kolhydratsladda? Isåfall hur ser den laddningen ut? Hur ska jag äta/dricka under tärvlingsdagen? Osv

Tävlingen kommer hålla på mellan kl 10-16.

[Victuhh]

Vet du vad det är för grenar? Värm upp både kroppen och de aktiva musklerna?

[asdfasdfas]

Marklyft, farmers walk, dra en traktor, välta däck och hålla armarna utåt sidan så länge som möjligt med vikt :) Allt går på tid. Ingen som rekommenderar att kolhydratsladdning? Att fylka på med kolhydrater i mellan grenarna? För att ha så mycket energi som möjligt?

[Wzup2u]

hmm min kusin när han tävlade förr gjorde ungefär såhär:

Kolhydratsladdade kvällen före innan läggdags med pasta&kött och tillbehör det han gillade och var van vid att äta.

ca 2,5 timmar innan tävling mycket kolhydrater och så lite fett och fibrer som möjligt
vitt bröd, banan, energidryck/kaffe, bars/kakor m.m

sen käkade han 1 energibar varje halvtimme under hela tävlingen, gick åt en del =) plus drack ca 0,5-1 liter vatten varje timme.

efter hela tävlingen 2 kebabpizzor och 2 liter mjölk :D