handdator

Visa fullständig version : Massa tid över, göra något vettigt på gymmet?

dmoller
2013-07-05, 07:33
Tjenna kolo

Jag hade min sista arbetsdag igår och kommer vara ganska sysslolös i typ 2.5 månader. Därför hade jag tänkt att gå till gymmet även på mina 4 vilodagar och göra "vettiga" saker så som stretching och prehab(kör inåt och utåt rotationer just nu).

Förslag på mer? behöver inte vara just stretchövningar eller prehab, bara det finns en poäng med att göra det och att det inte går ut över min primära träning.
lurre86
2013-07-05, 07:37
gå in och gör dina vanliga pass fast gör dom lite annorlunda. kör lite lättare eller nåt skoj.

eller träna på din svagaste kroppsdel.
tlk
2013-07-05, 07:44
Går väl alltid att lägga in mer teknikträning för vändningar och dylikt? Kör lite latjo kroppsvikt.. träna frontlever och manna-progressioner å så där.
lurre86
2013-07-05, 07:48
glöm det jag sa tidigare.. du har ett grymt läge att bli grym på chins=)

do CHINS=)
dmoller
2013-07-05, 08:02
ja chins kan nog vara något. får hålla det strikt och inte gå till fail så inte roddarna blir lidande på tis/lör.

Teknikträning låter som bra skit också.
frontlever och sånt vettefan, är för fet just nu haha
lurre86
2013-07-05, 08:03
kör hög volym på chins. Hur många chins gör du idag på din kv?
dmoller
2013-07-05, 08:04
6 väldigt strikta och med hakan över
lurre86
2013-07-05, 08:10
testa att stanna 2 innan fail och gör många set.

så tex

kv*4
kv*4
kv*4
kv*4 sen nästa vecka

kv*5
kv*5
kv*5
kv*5.

kör fail i sista setet.

Då kan du öka i chins samtidigt som de förhoppningsvis inte drabbar roddarna.
AronP
2013-07-05, 08:12
Kondition kan man inte få för mycket av.

Vader är svårt att överträna.

Teknik kan alltid bli bättre.
tlk
2013-07-05, 08:13
Teknikträning låter som bra skit också.
frontlever och sånt vettefan, är för fet just nu haha

Finns en hel del progressioner för olika kroppsviktsgrejer man kan leka runt med. Man kan ju inte börja i slutet liksom.
BobaFett
2013-07-05, 08:33
Tjenna kolo

Jag hade min sista arbetsdag igår och kommer vara ganska sysslolös i typ 2.5 månader. Därför hade jag tänkt att gå till gymmet även på mina 4 vilodagar och göra "vettiga" saker så som stretching och prehab(kör inåt och utåt rotationer just nu).

Förslag på mer? behöver inte vara just stretchövningar eller prehab, bara det finns en poäng med att göra det och att det inte går ut över min primära träning.

Helkroppspass 20 reps, 10 reps och 5 reps (variation mellan dessa olika dagar). Ganska långt från fail då.

Du kan sola, köra kondition, vara med på nåt pass stå längst bak och titta på... ja du fattar :D

Mingla med folk, man träffar ju alltid en massa folk, ragga på tjejer etc.
Matsa
2013-07-05, 11:20
Utöver det som sagts, greppträning.
hugok
2013-07-05, 13:29
Underarmsträning
Teknikträning
Explosivitetsträning (hoppa upp på grejer)
Tyngdlyftning (det kan du köra på lätta vikter så att det inte går ut över det andra)
Gpajpen
2013-07-05, 13:53
Är väl bara göra en 6 splitt eller 3splittx2. Vill du gå 7e dagen också så kan du ju stretcha o fan vet.