Räcker detta

[Axvell]

Har tidigare kört helkroppspass 2-3 ggr i veckan men nu tänkt träna tre gånger i veckan enligt följande

Mån Biceps-triceps-mage 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.
Onsdag Ben-rygg 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.
fredag bröst-axlar-mage 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.

Är detta tillräckligt?

[Kvicksilver]

Har tidigare kört helkroppspass 2-3 ggr i veckan men nu tänkt träna tre gånger i veckan enligt följande

Mån Biceps-triceps-mage 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.
Onsdag Ben-rygg 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.
fredag bröst-axlar-mage 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.

Är detta tillräckligt?

Tillräckligt för vad?

[Beemel]

Har tidigare kört helkroppspass 2-3 ggr i veckan men nu tänkt träna tre gånger i veckan enligt följande

Mån Biceps-triceps-mage 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.
Onsdag Ben-rygg 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.
fredag bröst-axlar-mage 3 övn av varje och 4-5 set a 3-6 rep på varje.

Är detta tillräckligt?

Som ovanstående sa, tillräckligt för vad.


Personligen tränar jag hellre:
Pass 1: Bröst/axlar/triceps
Pass 2: Rygg/biceps
Pass 3: Ben

Jag skulle själv aldrig binda upp ett pass mot en specifik dag. Jag tränar efter ett flytande schema så vilken veckodag det är, är för mig ointressant. Vilodagar tar jag när det känns att det behövs.

Jag tränar 7-11 pass (varav 4-6 är gym 3-5 är kampsport) i veckan så huruvida 3 pass i veckan är tillräckligt för dig kan jag tyvärr inte svara på, för mig skulle det inte vara tillräckligt. Jag skulle klättra på väggarna redan efter ett par dagar.

[Axvell]

Om det räcker med tre pass i veckan och att köra varje muskelgrupp bara en gång i veckan för att öka i styrka och volym?

[Kvicksilver]

Om det räcker med tre pass i veckan och att köra varje muskelgrupp bara en gång i veckan för att öka i styrka och volym?

Jupp.
Givetvis under förutsättning att du tränar igenom muskeln riktigt ordentligt.
Men en del hävdar att det är mest idealt att träna igenom kroppen två gnr/vecka.