Hur skulle ni fördela dessa 1700 kcal?

[thai]

Hur skulle ni fördela dessa 1700 kcal?

180 g protein = 720 kcal
40 g fett = 360 kcal
160 g kolhydrater 640 kcal.

Jag vill äta 2 mål om dagen men större delen efter träningen som sker på lunch vid 12.00. När skulle ni äta de andra målet och hur många kcal?

[Beemel]

Skulle nog lägga minst 1000kcal och huvuddelen (65-70%) av kolhydraterna efter träningen.

[Bryggan]

Det större målet innan sänggående...blir så svårt att sova annars.