Visa fullständig version : Då var det dags (Snezz)
Jag då tänkte jag börja skriva träningsdagbok.
Tränat: ca 15 mån (Låg i körtelfeber och var borta från träning 3 mån sommaren 2003, tappade ca 8 kg)
Längd: 182 cm
Vikt: 76kg
Ålder 18,5
Upplägg
Mån: Bröst
Tis: Rygg
Ons: Ben, Vader
Tors: Tricep, Axlar
Fre: Biceps, Mage
Jag då var det måndag och det betyder bröst. Idag var 4:e dagen på uppladning av kreatin.
Bänk:
70*6,6,6,5+1
Lutande bänk:
57,5*6,6,5+1
55,0*4+1
Pecdec:
65*6,6,7,7+1
Vet inte riktigt vad som hände men lättare blev det..
acidbl00d
2004-03-01, 16:55
Trevligt :)
Vad är pec-dec för övning?
Originally posted by swiftin
Vad är pec-dec för övning?
Ska rätta min stavning "Pet-Deck" ska det vara. Det är flys i maskin, kan även kallas Butterfly-maskin.
AFanatic
2004-03-01, 18:31
Originally posted by swiftin
Vad är pec-dec för övning?
Den står mellan liggande benpress-maskinen och roddmaskinen eller om det är "bänkpress"maskinen som står till vänster om pec-decken. ;)
Originally posted by AFanatic
Den står mellan liggande benpress-maskinen och roddmaskinen eller om det är "bänkpress"maskinen som står till vänster om pec-decken. ;)
Hehe, tack Afanatic. Jag tänkte nästan att det var den övningen, men han var så stark i den i förhållande till andra bröstövningar, så jag blev lite förvirrad.
acidbl00d
2004-03-01, 19:44
Originally posted by AFanatic
Den står mellan liggande benpress-maskinen och roddmaskinen eller om det är "bänkpress"maskinen som står till vänster om pec-decken. ;)
Då vet alla precis... :smash:
AFanatic
2004-03-01, 20:05
Originally posted by acidbl00d
Då vet alla precis... :smash:
Jepp dä ä bara å mösa sej ner t gymmet o kolla. :D
Tisdag = Rygg
Latsdrag:
70*6,6
Latsdag (bakom nacken):
70*6,5
Sittande rodd:
80*5
70*6
T-bord rodd
30*6
45*6
Testade lite, ny övning för mig
Marklyft
50*6,6
80*6
100*5
Träningen idag blev inte alls bra, lider av nått konstigt magknip. ingen aning vad det är (kanske pga kreatin laddningen) men det går väl över.
Blev en snabb träning idag, mycket folk på gymmet också stod mamma med maten klar där hemma :eating:
Knäböj:
50*10
80*5,5
70*5,5
Stående vadpress:
12(Plattor)*10,10,10,8
Axlar + triceps
Militärpress:
50*6
52,5*5+1
50*5
Militärpress (bakom nacken i smith):
40*6,6,5
Sidoupplyft:
12*6
10*6,6
Tricepssträck:
27,5*8,7,7
Pushdowns:
25*7,7,6
Också lite till har inte tid att skriva..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.