Stela trapezius

[Tobbe_91]

Tjabba!

Har haft ett litet problem i mina traps ett bra tag, har inte brytt mig så mycket innan men nu börjar de störa mig. Är konstant spänd i mina traps, och dom känns stela.

Och de känns som att i varje ryggpass vill mina traps jobba mer en resterande rygg. Hur gör jag för undvika detta? Och hur får jag mina stela traps att "slappna av".

[Althen]

Wall slides och Shoulder dislocations =) Kolla upp på Y-tube

[Tobbe_91]

http://www.youtube.com/watch?v=ReigOk7Krzc

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks

Är de sånt här jag ska testa? :)

Även läst att man ska träna rotator cuff för att undvika att koppla in trapsen i rygg övningar ?

[crizzan]

Kör på wallslides, strecha axlar, bröst, jobba rotatorcuffen m.m. Inte endast för dina stela traps men även för bra axelhälsa och rörlighet!

[Bryggan]

Och de känns som att i varje ryggpass vill mina traps jobba mer en resterande rygg. Hur gör jag för undvika detta? Ett vanligt "fel" jag ofta ser är att när folk kör rodd med kabel så sitter de och drar upp axlarna. Varför de gör så har jag ingen aning om men antagligen så avlastar ett sådant utförande latsen eller ngt. Det korrekta är att du pressar ner och bak axlarna när du kör rodd. Gör du så kommer övre trapz att jobba mycket mindre när du kör rodd.

Vilka fler ryggövningar där du har möjlighet att aktivera övre trapz förutom shrugs kan inte jag komma på så här på rak arm.