Vilka kosttillskott? Och när?

[.:IronPumper:.]

Jag tänkte göra en till beställning på lite kosttillskott så jag tänkte passa på att fråga.. Vilka kosttillskott bör man ta tycker ni? Och när under dagen ska de olika tillskotten tas? Nån som vet var man kan hitta billiga kosttillskott på nätet?

Tack på förhand?

[Halldin]

Beror väl lite på dina mål med träningen, men protein är ju givet, kreatin har hållt vad det lovar för min del så det kan jag också rekommendera.

Glöm inte att du måste ha ett bra kost- och träniningsupplägg i övrigt för att det ska vara till någon större nytta.

Läs mer under "Best-of Kolozzeum" forumet

[Garnax]

kolozzeum.com är webshop för kosttillskott som ligger nära till hands.

Vassle protein är ett klart val (exell exempel kostar 169kr kg)

Det kan du ta som ren proteindrink eller blanda i dextropur
(druvsocker) som man kan köpa i mataffären 400g för 20kr eller
så. Du kan även dra i en banan och kanske lite havregryn elller
vad du nu gillar så har du en gainer.

En sådan gainer är enligt mig själv ett måste efter träningen.

Rena protein drinkar tar jag själv t.ex på kvällen då jag inte vill ha så mycket kolydrater i mig under natten.

Kreatin ökar prestationen så du kan kanske göra något eller några rep extra. Kreatin finns naturligt i kött ca 5g per kilo kött.

Sen finns det saker som L-glutamin som är en aminosyra som kroppen behöver och vid brist tar ifrån dina muskler.
Men det behövs inte om du sköter kosten rätt och får i dig det naturligt.

Men vassle protein är prio #1

//garnax