Visa fullständig version : Vill gå ner i vikt utan att träna. Hur ska jag göra?
Tjennare alla
Är en 18 årig snubbe som känner att det är dags att sluta äta så mycket. Trycker i mig jävligt mycket mat som får mig att må bättre. Mackor,chips osv. Träning funkar inte heller då jag inte pallar träna när jag är så fet och äcklig. Söker någon metod där jag kan sitta hemma och fortsätta att inte göra ett skit i min håla. Väger 100kg nu och ville inte bli fetare. Jag märker på folk runt om mig som reagerar på min kropp som gör att jag inte är lika social längre. Segt som fan är det men jag skäms över mig själv helt ärligt och det är ju mitt fel. Så några som har några bra mat metoder? Kan äta vad som helst i princip för att bara bli mätt. Jag dricker även stora mängder cola light. Är det ok att dricka det när man deffar?? Träning är som sagt uteslutet för tillfället då jag inte har tid eller pallar. Tack som fan i förhand och hoppas att det finns någon där ute som kan hjälpa mig med kosten.
sandstorm
2013-06-24, 02:38
1. Se till att ata mindre. Borja med att utesluta godis, fika, snacks, osv. Drick vatten istallet for mjolk, juice eller lask (light-lask gar bra). At proteinrikt och mattande.
2. Tank om angaende traningen.
3. For en forklaring av ovanstaende punkter, las http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 ett par ganger! Aven om du nu inte vill trana sa ar det bra att veta hur saker och ting funkar.
*flex*
1. Se till att ata mindre. Borja med att utesluta godis, fika, snacks, osv. Drick vatten istallet for mjolk, juice eller lask (light-lask gar bra). At proteinrikt och mattande.
2. Tank om angaende traningen.
3. For en forklaring av ovanstaende punkter, las http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 ett par ganger! Aven om du nu inte vill trana sa ar det bra att veta hur saker och ting funkar.
*flex*
Tack för svaret. Jo jag har bra koll på tränings delen men jag gav upp efter 1 vecka då jag inte pallar träningsverk. Låter löjligt men jag kan inte göra något av det jag gillar att göra med den liggandes över kroppen. Så att käka mindre hade varit det bästa alternativet för mig just nu men senare om jag lyckas tappa några kilo så kommer jag kanske bli mer taggad för att träna med?? Jag vet faktiskt inte men jag pallar inte träning nu i alla fall.
Tack för svaret. Jo jag har bra koll på tränings delen men jag gav upp efter 1 vecka då jag inte pallar träningsverk. Låter löjligt men jag kan inte göra något av det jag gillar att göra med den liggandes över kroppen. Så att käka mindre hade varit det bästa alternativet för mig just nu men senare om jag lyckas tappa några kilo så kommer jag kanske bli mer taggad för att träna med?? Jag vet faktiskt inte men jag pallar inte träning nu i alla fall.
Du behöver en *slap* ärligt talat.
Jag förstår att det kan vara jobbigt att träna bland människor i det läget du känner att du befinner dig nu.
Du kan träna hemma men inte ens det pallar du pga träningsvärk? Inte ens en vecka stod du ut? Du sa att du hade bra koll på träningsdelen? Då vet du väl också att träningsvärk är som värst första veckan.
Även om jag skulle knäppa med fingrarna och ta bort 20 kg bara sådär, så kommer fortfarande "problemet" med att du kommer att få träningsvärk av att börja träna.
Fundera på hur gärna du vill gå ner i vikt egentligen. Jag tycker inte det verkar som om du ens är villig att försöka.
I all välmening.
Du behöver en *slap* ärligt talat.
Jag förstår att det kan vara jobbigt att träna bland människor i det läget du känner att du befinner dig nu.
Du kan träna hemma men inte ens det pallar du pga träningsvärk? Inte ens en vecka stod du ut? Du sa att du hade bra koll på träningsdelen? Då vet du väl också att träningsvärk är som värst första veckan.
Även om jag skulle knäppa med fingrarna och ta bort 20 kg bara sådär, så kommer fortfarande "problemet" med att du kommer att få träningsvärk av att börja träna.
Fundera på hur gärna du vill gå ner i vikt egentligen. Jag tycker inte det verkar som om du ens är villig att försöka.
I all välmening.
Jag började träna med att gå 1 mil om dagen och låg 1000kcal i underskott per dag. Senare så sa många att kroppen skulle se helt fuckad ut om jag inte gymmar ochså. Körde stronglift 5×5 eller något liknande. Gjorde då knäböj på gymmet med bara stången och herregud vad jag dog av det. Kunde inte röra mig på 1 vecka och sen så sluta jag. Fan va jag ångrar det dock.
Reaper123
2013-06-24, 06:45
Vill man så kan man och du saknar uppenbarligen motivationen att vilja göra något åt det. Så gå till roten med problemet, sen börja träna och ät rätt/bättre!
https://dl.dropboxusercontent.com/u/640925/kolozzeum/IMG_20130618_113454.jpg
Bjuder på denna före- & efterbild på min resa och jag orkade inte gå upp för trapporna för 4,5 år sen och efter mitt första besök på gymmet kunde jag knappt ta mig ur sängen...
Nuff said?
Jag började träna med att gå 1 mil om dagen och låg 1000kcal i underskott per dag. Senare så sa många att kroppen skulle se helt fuckad ut om jag inte gymmar ochså. Körde stronglift 5×5 eller något liknande. Gjorde då knäböj på gymmet med bara stången och herregud vad jag dog av det. Kunde inte röra mig på 1 vecka och sen så sluta jag. Fan va jag ångrar det dock.
Träningsvärken på knäböjen är alltid värst första gången.
Rekommenderar att du börjar igen. Men du kan såklart köra på att gå ner i vikt utan gymträning.
Mitt tips är att du startar som en nybörjare bör starta:
Låg vikt i övningarna med fokus på teknik. 1-2 arbetsset (låg vikt) för varje muskelgrupp (3-8 övningar räcker). Helkroppspass 2-3 ggr i veckan.
Sen ökar du antalet set tills du är upp i 3 set (-12 veckor). Därefter höjer du vikterna långsamt varje vecka.
På så vis får du en bra start där du hinner träna in teknik och vänjer kroppen och musklerna vid rörelserna. Dessutom slipper du djävulsk träningsvärk. Träningsvärk som gör dig inkapabel att ta dig till jobbet...
Gör inte som vissa andra nybörjare som blir pushade av sin erfarne träningskompis att köra en massa olika övningar för varje muskelgrupp, ta varje set till failure och kanske dropset på det. De håller kanske 1-2 veckor innan de slutar.
Tack för svaret. Jo jag har bra koll på tränings delen men jag gav upp efter 1 vecka då jag inte pallar träningsverk. Låter löjligt men jag kan inte göra något av det jag gillar att göra med den liggandes över kroppen. Så att käka mindre hade varit det bästa alternativet för mig just nu men senare om jag lyckas tappa några kilo så kommer jag kanske bli mer taggad för att träna med?? Jag vet faktiskt inte men jag pallar inte träning nu i alla fall.
Alla fungerar ju olika, så det viktigaste är ju ändå att du hittar något som fungerar för dig själv. Fetmarkerade ovan var exakt så det var för mig.
Jag började min viktnedgång genom att börja läsa näringsvärdena på allt jag stoppade i mig och plockade bort de värsta bovarna. När jag sedan kom igång och gick ner i vikt började jag i större utsträckning styra upp kosten och när viktnedgången då fortsatte så kom motivationen att börja träna.
Men bara för att det fungerade så för mig så är det inte så för alla, vissa behöver gå "all in" på en gång för att sparka igång sig själva. Så som sagt, hitta något som fungerar för dig, men det är bättre att börja i liten skala och göra små förändringar än att inte göra något alls.
Vill man gå ner i vikt får man också kämpa lite, allt handlar om hur mycket man vill. Är du inte villig att göra så mycket åt saken så kommer det aldrig att gå.
Börja med små föredragningar i livet som te x sluta med all Läsk,chips mm, börja gå lite promenader och successivt öka på träningen och börja äta mer rätt.
watertouch
2013-06-24, 19:35
Känslomässig ätning/tröstätning, gå till läkarn och be om nått hungersdämpande. Sen får du nog kolla upp träningsvärken oxå för så hemskt ska det inte kännas att ha träningsvärk.
Tjennare alla
Söker någon metod där jag kan sitta hemma och fortsätta att inte göra ett skit i min håla. ....Tack som fan i förhand och hoppas att det finns någon där ute som kan hjälpa mig med kosten.
Här har du ditt problem. Du vill inte göra ett skit säger du. Jag har full förståelse och respekt för att man kan må skitdåligt psykiskt men att röra på sig är faktiskt ett väldigt effektivt sätt att ta sig ur en mental svacka.
Ut och gå med dig! Lyssna på ljudböcker och knata på så mycket du kan. Tid verkar du ju ha. När det gäller maten så är det som alla säger; Skippa chipsen och mackorna. Stek kött och koka potatis. Ät 500 kcal 3 ggr per dag. Knapra morötter eller annan grönska som mellanmål. Drick vatten, ingen annan dryck.
*slap* Seså! Ut och gå med dig! *hug*
Kvicksilver
2013-06-25, 10:46
Söker någon metod där jag kan sitta hemma och fortsätta att inte göra ett skit i min håla. Väger 100kg nu och ville inte bli fetare. Jag märker på folk runt om mig som reagerar på min kropp som gör att jag inte är lika social längre.
Förstår inte riktigt varför du frågar så här på ett träningsforum som kolo... vad tror du att du ska få för svar annat än att du ska börja träna?
Ska du bara sitta hemma i din håla så är det väll skit samma om du är överviktig.
Ditt problem är inte fysiologiskt utan mentalt. Du vill helt enkelt inte.
Återkom när du verkligen vill ha en förändring.
AspiringMonkey
2013-06-25, 13:11
Alltså rent teoretiskt är det väl inte särskilt svårt att gå ner i vikt utan att träna heller, även om det antagligen är sämre för hälsan och du kommer tappa i styrka osv...
Ta reda på hur mycket du förbränner i kalorier per dag med din stillasittande livsstil, räkna kalorier i vad du äter och lägg nivån tillräckligt lågt för att du ska gå ner i vikt.
Sen är det bara fortsätta på det spåret, du kan behöva räkna om hur mycket du förbrukar sen när du går ner eftersom det påverkas av hur mycket du väger. Gäller bara att du inte fuskar och äter mer än du ska och sådär.
Håll koll på kalorierna så kan du gå ner i vikt utan att träna.
Att börja lyfta vikter kan bli det bästa du nånsin gjort. Träningsvärken är lika för alla i början, men efter det blir den inte alls lika svår. Det kan dessutom hjälpa dig psykiskt då du inte tänker på massa annat som kan vara stressande runt omkring, samtidigt som din kropp formar sig för varje dag som går. Det är värt det.
Pretorian
2013-06-25, 14:14
Tror inte någon ångrar att de börjat träna.
Däremot kan det nog finnas en del som ångrar att de INTE började träna tidigare.
Jag saknar träningsvärken... Får bara i benen nu för tiden och då måste jag dra te med ett monsterpass (som jag alltid gör ;) ).
Jag vill gå ner i vikt utan att anstränga mig, är i princip din fråga...
Ja, det är möjligt men om du tränar mer kan du äta mera... Om du INTE tränar kommer du få äta så lite och jättetråkiga livsmedel ifall du ska hålla dig mätt och "hälsosam" (hälsosammare).
Tycker du skall köra 2 helkropps och gå 2ggr/veckan och välja mellan att räkna macros eller sluta äta "skräpmat" som mcdonalds, pizza, läskdryck (light är ok att dricka), chips godis m.m.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.