Hungry på 531, en nybörjar journal.

[hungry]

Tjena!

Tänkte ge 5/3/1 ett försök. Programmet ska följas cirkus ett år. Kommer även köra assistövningar bredvid.

Väger endast 68-70 (morgon vikt)
Jag ska bulka ett år och siktar på 13 kg +

Nuvarande stats:
Böj: 56 kg 1RM
bänkpress: 62 kg 1RM
marklyft: 90 kg 1RM
militärpress/pusch press: 45 kg 1RM

Första passet blir ikväll, och då står bänkpress på schemat :)

Edit: Alkohol kommer förmodligen förstöra lite men kommer ändå bli några fotbollsfyllor(på matchdagar).

[hungry]

Dagens pass, tuttar och triceps.

Bänkpress 5/3/1
5@35kg
5@40kg
10@45kg

Snebänk i smith(stången ej medräknad):
12@20kg
8@30kg
6@30kg
5@30kg

Flyes i maskin:
8x3@3''plattor''

Puschdowns:
10@20''kg''
10@30
6@35
13@25

Första passet på länge, gick rätt bra men har lite ont i högra axeln. Men annars godkänt
I morgon blir de tidig träning.

[hungry]

Dagens pass: Ben och mage.

Knäböj 5/3/1
Uppvärmning med stång.
5@35
5@40
7@45

Benspark
8@40 ''kg''
10@30
10@30

Bencurl
6@30 ''kg''
8@22.5
10@22.5

Vadpress i smith (Stången ej medräknad):
12@20kg
10@40
15@20

+ lite blandad magträning.
Passet kändes okej för att vara så tidigt.
Ska väga mig alla helger nu under bulken för att se så allt går framåt.