Visa fullständig version : Bulk/Deff
Vet att det är lättare att lägga på sig fetfri massa om man har lägre % kroppsfet. Jag undrar vad skillnaden blir om jag börjar bulka långsamt vid ca 17% kroppsfet 97kg 185cm, eller om jag går ner 6-7 kg till och sen börjar, vet omöjligt egentligen att svara på, men om jag kör en långsam bulk borde dessa kilon påverka då ?. Gått ner från 114 sen februari
Om du lägger på dig muskler lägger du också på dig en del fett oavsett vad din body fat % är. Är du vid 17% body fat hade jag nog deffat ner mig för du lär ha en del muskler att definera under trots allt, och sen kan du bygga på det när du har lägre body fat.
Du lägger med all sannolikhet på dig mindre fett och mer muskler men den lägre kroppsfettsprocenten.
Mitt tips: Fortsätt gå ner under sommaren, kan vara psykologiskt trevligt också. Bulka till hösten.
Ja funderade oxå på att fortsätta ett tag till, men frågan är hur stor skillnaden verkligen blir i fet/muskler ratio om jag skulle deffa mer eller börja smygbulka nu. Fett % gissar jag delvis efter att ha sett bilder, men jag gissar att jag ligger där omkring. Sen ska sägas att jag är ingen nybörjare när det kommer till träning, tagit 170 bänk tex, men jag har aldrig deffat på riktigt, jag skymtar ju magrutor redan nu på 97 kg, midjemåttet ligger runt 93. Fan svårt det där, antar att det är det psykologiska nu när jag börjar märka på styrkan mer än i början.
Min tankebana går så här, först tänker jag att jag vill fortsätta deffa nu när jag väl är igång och vet att 5-6 kg till kommer göra stor skillnad, samtidigt tänker jag att jag kommer inte få någon sommarform innan slutet av sommaren endå, så om jag endå ska bulka i höst och vinter så får jag 1 månad längre tid på mig att bulka och sen deffa från februari eller liknande. Men då kommer jag till det hur mycket jag förlorar på att börja nu istället för om jag går ner 5-6 kg till. Ska jag göra en långsam bulk och inte grisäta kan jag tycka att dom dr kilona borde spela mindre roll, men som sagt har aldrig deffat ordentligt utan mest kört för styrka så har ingen riktig koll :)
Jag hade fortfarande kört en ordentlig deff nu till och med Augusti ut. Kul att skala lite fett och ser hur du ser ut under.
Börja på ny fräsch kula i höst och kör en slank, smart bulk och äg. Du har ändå mycket att vinna på att kapa en del fett före du börjar bulka.
Om du väger 97kg på 185cm med 17% bf så tycker jag att du snarare skulle gå ner närmare 15kg allt som allt, så att du kommer vara omkring 8-10% BF. Sen bygga :)
Det är vad jag skulle göra i alla fall :)
Om du väger 97kg på 185cm med 17% bf så tycker jag att du snarare skulle gå ner närmare 15kg allt som allt, så att du kommer vara omkring 8-10% BF. Sen bygga :)
Det är vad jag skulle göra i alla fall :)
Nu höftade jag bara, går jag ner 15 kg är det inte mycket kvar av mig.
Jag hade fortfarande kört en ordentlig deff nu till och med Augusti ut. Kul att skala lite fett och ser hur du ser ut under.
Börja på ny fräsch kula i höst och kör en slank, smart bulk och äg. Du har ändå mycket att vinna på att kapa en del fett före du börjar bulka.
Jag kör på ett tag till med deffen, du har fått mig på andra tankar
Nu höftade jag bara, går jag ner 15 kg är det inte mycket kvar av mig.
Jag vägde själv 93kg på 11,58% fett (Kaliper) (185cm lång som dig)
Efter en deff på 6 månader var jag nere på 4,63% BF, och vägde då 82kg.
Så jag lovar dig att det krävs minst 15kg för dig för att du ska komma i en bra form.
Menar absolut inte att trycka ner dig, snarare få lite perspektiv :)
Edit: Bra jobbat hittills, från 114kg till 97 är inte pjåkigt!
http://img203.imageshack.us/img203/4281/ylps.jpg
Där vägde jag 101 ca, så gått ner 4kg sen dess
http://img163.imageshack.us/img163/2102/lz4n.jpg
Provar en lite större, där hade jag buktryck efter 1 ätardag oxå, så 4-5 cm runt midjan är nog borta sen dess. Så ni har något hum om hur jag ligger till. som sagt 101 på bilden nu 97
Jag vägde själv 93kg på 11,58% fett (Kaliper) (185cm lång som dig)
Efter en deff på 6 månader var jag nere på 4,63% BF, och vägde då 82kg.
Så jag lovar dig att det krävs minst 15kg för dig för att du ska komma i en bra form.
Menar absolut inte att trycka ner dig, snarare få lite perspektiv :)
Edit: Bra jobbat hittills, från 114kg till 97 är inte pjåkigt!
Det är lugnt, jag tar inte åt mig så :). Jag är inte ute efter tävlingsform, då vet jag att jag måste ner massor. 10-11% är jag nöjd med
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.