Ratio "boxböj" / böj

[akselvs]

För er som gör boxböj (alltså böj till box), hur mycket orkar ni i förhållande till vanlig böj?

Jag har precis börjat göra boxböj och gör 125 i den och 150 i vanlig böj.

[svenbanan]

Länge sedan jag gjorde. Men nåt liknande dig. Kanske lite klenare. Har för mig att jag grejade runt 75% jämfört med vanlig böj.

[tearz]

Starkare i boxböj :E

[svenbanan]

Starkare i boxböj :E

Hur djup box körde du på? Var du nere i närheten av parallellt?

[tearz]

Hur djup box körde du på? Var du nere i närheten av parallellt?


Brukar köra på en bänk(sådan ställbar vid tex hantelpressar)

Och det är snäppet under för mig då jag är 190 cm lång ^_^

[Mart|n]

Varför kör ni boxböj?

[svenbanan]

Då jag körde var det för att bli explosivare ifrån botten. Skillnaden "vanliga böj" kontra boxböj är ju ungefär som "touch and go marklyft" kontra "vanliga marklyft" från marken. Vette fan om det gav så jättemycket dock.

[Supermicke]

jag var svagare, då slappnade jag av i botten. Har däremot hört man inte ska släppa anspänningen. I mitt fall ville jag stärka bottenläget.

[tearz]

jag var svagare, då slappnade jag av i botten. Har däremot hört man inte ska släppa anspänningen. I mitt fall ville jag stärka bottenläget.

Körde också med ner och koppla ur låren helt 1-2 sekunder för att sedan explodera rakt upp.

Använder den ibland för att träna upp explosivitet

Grym för hamstrings/rumpa :) IMHO

[bigtraps]

Min rygg mår mycket bättre av Box squat

[akselvs]

tack för responsen, läste på lite och i vart fall Wendler verkar tycka att man "ska" vara starkare i vanlig böj av de skäl som Sven nämner, att man inte får någon studs ur botten i boxböj