Toffeldjur
2013-06-14, 08:44
Jag är i stort sett total nybörjare och vill komma igång och göra gymkortet värt pengarna... Men jag blir så väldigt osäker när jag ska bestämma nåt schema, det finns ju miljarder scheman därute och alla säger emot varandra *gah!*
Det jag lyckats få ihop såhär länge är detta:
Pass 1 (bröst, axlar, triceps)
Bänkpress
Militärpress
Hantellyft åt sidan
Pushdowns
Pass 2 (ben och vader)
Knäböj
Utfall
Benpress (i maskin)
Lårcurl (i maskin)
Benspark (i maskin)
Stående vadpress
Pass 3 (rygg, biceps, mage)
Marklyft
Skivstångsrodd
Latsdrag framför nacken
Skivstångscurl
Cablecrunch
Det känns som om det är rätt få övningar, men jag vet inte om jag borde ha fler övningar för samma muskler eller? Jag blir galen på det här *cry*
Lite bakgrundsfakta; Tjej, 23 år, 162cm och 57kg behöver inte riktigt gå ner i vikt, men vill minska på kroppsfettet. Tanken är att börja springa dagarna däremellan också.
Några kommentarer på det här?
Det jag lyckats få ihop såhär länge är detta:
Pass 1 (bröst, axlar, triceps)
Bänkpress
Militärpress
Hantellyft åt sidan
Pushdowns
Pass 2 (ben och vader)
Knäböj
Utfall
Benpress (i maskin)
Lårcurl (i maskin)
Benspark (i maskin)
Stående vadpress
Pass 3 (rygg, biceps, mage)
Marklyft
Skivstångsrodd
Latsdrag framför nacken
Skivstångscurl
Cablecrunch
Det känns som om det är rätt få övningar, men jag vet inte om jag borde ha fler övningar för samma muskler eller? Jag blir galen på det här *cry*
Lite bakgrundsfakta; Tjej, 23 år, 162cm och 57kg behöver inte riktigt gå ner i vikt, men vill minska på kroppsfettet. Tanken är att börja springa dagarna däremellan också.
Några kommentarer på det här?