Deffar på känn, ok med protein?

[Shcyhar]

Jag deffar då på känn men tror ni proteinet räcker? Dagens mat:
Frukost: havregrynsgröt+1 ägg och 1 glas vatten, käkade även ett par godisbitar
Lunch: 250g kvarg
Middag: ca 3dl ärtsoppa och 1 knäckebröd med 1 glas vatten
Mellanmål: 5dl mjölk
Mellanmål: 1 burk tonfisk och 1 ägg

Väger ca 80kg på 176-177cm, rent spontant hur ser kalori intaget ut tycker ni?

[BisonLGcrew]

Jag hade inte orkat kliva ur sängen med de enstaka kalorierna. Låter som ett POW-läger..

[blomrog]

Mmm ärtsoppa igår alltså, men inga pannkakor?

[Beemel]

Jag deffar då på känn men tror ni proteinet räcker? Dagens mat:
Frukost: havregrynsgröt+1 ägg och 1 glas vatten, käkade även ett par godisbitar
Lunch: 250g kvarg
Middag: ca 3dl ärtsoppa och 1 knäckebröd med 1 glas vatten
Mellanmål: 5dl mjölk
Mellanmål: 1 burk tonfisk och 1 ägg

Väger ca 80kg på 176-177cm, rent spontant hur ser kalori intaget ut tycker ni?

Räcker till vad?
Jag gissar på att du landar på någonstans mellan 120-130 g protein, vilket är ungefär 1,5g /kg kv, om sen det "räcker" beror ju på vad man vill åstadkomma.

Kaloriintaget är nog ok om man är stillasittande större delen av dagen, inte tränar och ändå vill gå ner i vikt. =P

[Guybrush82]

Räkna ut ditt ungefärliga kaloribehov, lägg dig på ett underskott som funkar för dig. Se till att få i dig ca 1,5-2 g protein/kg kv. Håll ett öga på vågen och hur det går på träningen. Utvärdera och ev. korrigera, svårare än så är det inte.

[nomirin]

Är du sådan som äter godis varje dag förstår jag att du behöver "deffa".

[Guybrush82]

Är du sådan som äter godis varje dag förstår jag att du behöver "deffa".

Onödigt och korkat inlägg i diskussionen.

Till TS, läs "deffguiden" på forumet, där står allt du behöver veta.

[Pretorian]

Låter som riktigt lite mat. Skulle inte fungera för mig.

[nomirin]

Onödigt och korkat inlägg i diskussionen.

Till TS, läs "deffguiden" på forumet, där står allt du behöver veta.
Det var lite spydigt uttryckt, det håller jag med om, det var skrivet halvt på skämt och jag ber om ursäkt om TS tog illa upp.
Men var det verkligen helt onödigt sagt? Jag hoppades man kunde se min poäng. Varför bry sig om det övriga man äter om man nu äter godis varje dag? :) Det är inte en seriös deff enligt mig.
Sedan beror det ju på vad det är för godis och vilka mängder vi pratar om, men ändå.