handdator

Visa fullständig version : Hjälp att forma ett bra veckopass.


Ludvigroosen
2013-06-13, 22:54
Hallo Kolozzeum!

Jag är 18 år gammal och är hyfsat ny till styrketräning och allt vad det heter men har sportat i strax över 10 år. har gymmat i ca 3 veckor och märkt att jag gillar det mer än jag trodde, kommer satsa att vika 6 dagar i veckan till träning. Har någon ett bra tips till en nybörjare med en härligt vecko rotation gymmar självklart i första hand för att kroppen ska må bra men samt för att bygga jämna muskler!

Mvh Ludvig.

Kotten
2013-06-13, 23:05
Hallo Kolozzeum!

Jag är 18 år gammal och är hyfsat ny till styrketräning och allt vad det heter men har sportat i strax över 10 år. har gymmat i ca 3 veckor och märkt att jag gillar det mer än jag trodde, kommer satsa att vika 6 dagar i veckan till träning. Har någon ett bra tips till en nybörjare med en härligt vecko rotation gymmar självklart i första hand för att kroppen ska må bra men samt för att bygga jämna muskler!

Mvh Ludvig.

Skulle inte köra 6 pass i veckan om jag vore du, max 4. Skulle kört halvkropps program 4 pass i veckan eller helkroppsprogram 3 pass i veckan. Fokusera på basövningar. minst 10 repetitioner på alla övningar för att inte skada dig. Finns gott om scheman på sidan om du söker lite. Men håll dig till 3-4 pass i veckan, räcker gott och väl. Mer är inte bättre

PureWhey
2013-06-14, 10:33
+1 kotten


Le iPhone

LillisJ
2013-06-14, 10:35
Programförslag - Råd till nybörjare del 2 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454)

Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071)

Kolla in dessa två.

Ludvigroosen
2013-06-14, 12:06
Programförslag - Råd till nybörjare del 2 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454)

Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071)

Kolla in dessa två.

Skulle inte köra 6 pass i veckan om jag vore du, max 4. Skulle kört halvkropps program 4 pass i veckan eller helkroppsprogram 3 pass i veckan. Fokusera på basövningar. minst 10 repetitioner på alla övningar för att inte skada dig. Finns gott om scheman på sidan om du söker lite. Men håll dig till 3-4 pass i veckan, räcker gott och väl. Mer är inte bättre


Tackar!