Visa fullständig version : Hjälp att forma ett bra veckopass.
Ludvigroosen
2013-06-13, 22:54
Hallo Kolozzeum!
Jag är 18 år gammal och är hyfsat ny till styrketräning och allt vad det heter men har sportat i strax över 10 år. har gymmat i ca 3 veckor och märkt att jag gillar det mer än jag trodde, kommer satsa att vika 6 dagar i veckan till träning. Har någon ett bra tips till en nybörjare med en härligt vecko rotation gymmar självklart i första hand för att kroppen ska må bra men samt för att bygga jämna muskler!
Mvh Ludvig.
Hallo Kolozzeum!
Jag är 18 år gammal och är hyfsat ny till styrketräning och allt vad det heter men har sportat i strax över 10 år. har gymmat i ca 3 veckor och märkt att jag gillar det mer än jag trodde, kommer satsa att vika 6 dagar i veckan till träning. Har någon ett bra tips till en nybörjare med en härligt vecko rotation gymmar självklart i första hand för att kroppen ska må bra men samt för att bygga jämna muskler!
Mvh Ludvig.
Skulle inte köra 6 pass i veckan om jag vore du, max 4. Skulle kört halvkropps program 4 pass i veckan eller helkroppsprogram 3 pass i veckan. Fokusera på basövningar. minst 10 repetitioner på alla övningar för att inte skada dig. Finns gott om scheman på sidan om du söker lite. Men håll dig till 3-4 pass i veckan, räcker gott och väl. Mer är inte bättre
PureWhey
2013-06-14, 10:33
+1 kotten
Le iPhone
Programförslag - Råd till nybörjare del 2 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454)
Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071)
Kolla in dessa två.
Ludvigroosen
2013-06-14, 12:06
Programförslag - Råd till nybörjare del 2 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454)
Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071)
Kolla in dessa två.
Skulle inte köra 6 pass i veckan om jag vore du, max 4. Skulle kört halvkropps program 4 pass i veckan eller helkroppsprogram 3 pass i veckan. Fokusera på basövningar. minst 10 repetitioner på alla övningar för att inte skada dig. Finns gott om scheman på sidan om du söker lite. Men håll dig till 3-4 pass i veckan, räcker gott och väl. Mer är inte bättre
Tackar!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.