Limpanz
2013-06-13, 18:46
Säänare!
Läst på lite om framåtroterad axel som jag blev diagnosticerad med av naprapat förra veckan och har fått lite rehabövningar i form av stretch för pecs och så vidare. Axeln so far medföljer:
-Svårt att belasta jämnt i diverse bröst/hantelpressar, smalbänk, bänk, sidolyft (framlutade), latsdrag med mera. Höger sida (ej problemsida) kompenserar och gör vänster underutvecklad, främst bröst men även axel, arm och lats
-Svårt att koppla in armar jämnt i diverse curls samt övningar för triceps.
Hur har ni då gjort för att få bukt med detta? Jag kör rotatorcuffarna varje presspass till exempel. Läste att man ska squeeza ordentligt med baksida axel och rygg på den svaga sidan. Ska man då köra en låg vikt? Jag tycker jag kan squeeza på okej vikt men uppenbarligen så gör jag väl det fel då problemet inte är åtgärdat(än).
Tack :)
Läst på lite om framåtroterad axel som jag blev diagnosticerad med av naprapat förra veckan och har fått lite rehabövningar i form av stretch för pecs och så vidare. Axeln so far medföljer:
-Svårt att belasta jämnt i diverse bröst/hantelpressar, smalbänk, bänk, sidolyft (framlutade), latsdrag med mera. Höger sida (ej problemsida) kompenserar och gör vänster underutvecklad, främst bröst men även axel, arm och lats
-Svårt att koppla in armar jämnt i diverse curls samt övningar för triceps.
Hur har ni då gjort för att få bukt med detta? Jag kör rotatorcuffarna varje presspass till exempel. Läste att man ska squeeza ordentligt med baksida axel och rygg på den svaga sidan. Ska man då köra en låg vikt? Jag tycker jag kan squeeza på okej vikt men uppenbarligen så gör jag väl det fel då problemet inte är åtgärdat(än).
Tack :)