Visa fullständig version : Axlar - front raise - skivstång/ hantel
Tjipp
Jag har en fundering över axlar och specifikt övningen front raise med skivstång (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html) eller hantel http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBFrontRaise.html).
Vilken är att föredra?
Säkerligen handlar det om vad som funkar men jag blev lite fundersam då jag byter mellan dessa från och till och kör jag med skivstång så måste jag gå i vikterna drastiskt och kör jag med hantel kan jag gå upp. Det borde inte belasta annorlunda (eller?)... Eller är det kanske så enkelt (vilket är mest troligt), har jag sjukt dålig teknik när det kommer till hantlar, därav med stång blir det mer korrekt och man är helt inte stark..
Tjipp
Jag har en fundering över axlar och specifikt övningen front raise med skivstång (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html) eller hantel http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBFrontRaise.html).
Vilken är att föredra?
Säkerligen handlar det om vad som funkar men jag blev lite fundersam då jag byter mellan dessa från och till och kör jag med skivstång så måste jag gå i vikterna drastiskt och kör jag med hantel kan jag gå upp. Det borde inte belasta annorlunda (eller?)... Eller är det kanske så enkelt (vilket är mest troligt), har jag sjukt dålig teknik när det kommer till hantlar, därav med stång blir det mer korrekt och man är helt inte stark..
Militärpressar, hantelpressar och sidolyft räcker fint. Vet alldeles för många som har skadat sig vid frontlyft av olika slag
Militärpressar, hantelpressar och sidolyft räcker fint. Vet alldeles för många som har skadat sig vid frontlyft av olika slag
Säkerligen men nu var det inte frågan.. :-)
monsa123
2013-06-13, 15:34
Asså orkar inte med allt tjat om folk som skadat dig av front raises. Gör övningen rätt ist. Angående hantel eller stång så spelar det inte så stor roll, känns som man får mer kontroll av att köra en hantel i taget ist för stång men båda funkar fin fint. Ta en vikt som du kan kontrollera 8-12 reps och hålla i toppläget någon sekund för att sedan sänka långsamt.
pezrulezhaakon
2013-06-13, 15:37
Snubben, du måste inte köra frontraise öht i syfte att träna delta. Generellt sett så har du ett sämre risk/effekt-förhållande med stång jämfört med hantel eller annan "fri" belastning.
Asså orkar inte med allt tjat om folk som skadat dig av front raises. Gör övningen rätt ist. Angående hantel eller stång så spelar det inte så stor roll, känns som man får mer kontroll av att köra en hantel i taget ist för stång men båda funkar fin fint. Ta en vikt som du kan kontrollera 8-12 reps och hålla i toppläget någon sekund för att sedan sänka långsamt.
Tack för infon.
Snubben, du måste inte köra frontraise öht i syfte att träna delta. Generellt sett så har du ett sämre risk/effekt-förhållande med stång jämfört med hantel eller annan "fri" belastning.
Tack för ditt input, men korkad som man är; Menar du att risken är lägre att skada sig med stång än med hantel? Varit en lång dag så hjärnan är som sirap..
Whizzlarn
2013-06-13, 16:36
Han menar att det är bättre med hantel :)
Säkerligen men nu var det inte frågan.. :-)
Finns inget syfte med övningen, räcker fint med dom jag nämnde, du frågade vilket som var att föredra, mitt svar var inget av dom
svenbanan
2013-06-13, 16:39
Tack för infon.
Tack för ditt input, men korkad som man är; Menar du att risken är lägre att skada sig med stång än med hantel? Varit en lång dag så hjärnan är som sirap..
Han menar rimligtvis att det är bättre med hantel eftersom skaderisken är högre om du kör med skivstång än med hantel, i förhållande till hur mycket mer träningseffekt du får av att använda skivstång än med hantel, om det ens är nån förbättring av träningseffekten...
Finns inget syfte med övningen, räcker fint med dom jag nämnde, du frågade vilket som var att föredra, mitt svar var inget av dom
Det hade du visserligen rätt i, tack för ditt klargörande. *hug*
Jag kör dock de övningar under ett av axelpassen, vill försöka variera mellan de olika passen så de känns roligare.. Men det är en annan diskussion.
Lehjonidas
2013-06-13, 16:41
Finns inget syfte med övningen, räcker fint med dom jag nämnde, du frågade vilket som var att föredra, mitt svar var inget av dom
Det här.
Det många glömmer är att främre delts köttas ganska fint under bröstpassen också. Räcker fint med någon press och + sidolyft.
JHilding
2013-06-13, 16:45
Det här.
Det många glömmer är att främre delts köttas ganska fint under bröstpassen också. Räcker fint med någon press och + sidolyft.
Och trådskaparen har visat tydligt att han inte är intresserad av vad ni skriver. Låt honom köra en onödig övning med skaderisk om han vill.
Det hade du visserligen rätt i, tack för ditt klargörande. *hug*
Jag kör dock de övningar under ett av axelpassen, vill försöka variera mellan de olika passen så de känns roligare.. Men det är en annan diskussion.
Variera mellan set och antalet reps istället, håll dig till hantelpress, militärpress och sidolyft. Det räcker mer än väl. Men det är ju bara min åsikt :)
Lehjonidas
2013-06-13, 16:52
Och trådskaparen har visat tydligt att han inte är intresserad av vad ni skriver. Låt honom köra en onödig övning med skaderisk om han vill.
Givetvis.:) Är bara lite av åsikten att om någon ber om hjälp för att dunka huvudet i en vägg på bästa sätt, kanske det är lika bra att försöka få honom att sluta även om det inte var det han frågade efter. :smash:
Ontopic: Tror att om du prompt skall köra övningen, kör med hantlar och gör lätta vikter så tunga som möjligt, och stegra vikterna långsamt. För icke vikten över hak/axelhöjd. :)
Han menar rimligtvis att det är bättre med hantel eftersom skaderisken är högre om du kör med skivstång än med hantel, i förhållande till hur mycket mer träningseffekt du får av att använda skivstång än med hantel, om det ens är nån förbättring av träningseffekten...
Tack för klargörande! Uppskattat!
Och trådskaparen har visat tydligt att han inte är intresserad av vad ni skriver. Låt honom köra en onödig övning med skaderisk om han vill.
Ojsan! DU har ingen aning om HUR, VARFÖR eller VAD jag tränar, så att säga rakt upp och ner att det är en onödig övning för MIG är väl ändå lite att ta i?
Jag uppskattar att folk tar sig tid och ger sin åsikt när jag ställer en fråga, tro inget annat, sedan att de kanske inte svarar på den frågan jag ställde är en annan sak men jag uppskattar ändå att man delger sin åsikt i saken.
Variera mellan set och antalet reps istället, håll dig till hantelpress, militärpress och sidolyft. Det räcker mer än väl. Men det är ju bara min åsikt :)
Både hantel och militärpress, är det inte, i det stora hela, samma sak?
Givetvis.:) Är bara lite av åsikten att om någon ber om hjälp för att dunka huvudet i en vägg på bästa sätt, kanske det är lika bra att försöka få honom att sluta även om det inte var det han frågade efter. :smash:
Och istället för att tro saker om mig så kan jag, åter igen, säga att det är uppskattat att Ni vill försöka hjälpa..
Ontopic: Tror att om du prompt skall köra övningen, kör med hantlar och gör lätta vikter så tunga som möjligt, och stegra vikterna långsamt. För icke vikten över hak/axelhöjd. :)
Redan med på spåret här men tack för inputten!
Nu ska jag köra massa front raises med skivstång bara för att jävlas med JHilding. :smash:
Samma sak men endå inte, blir annat med hantlar än med skivstång. Bröstträning tillsammans med Militärpress/hantelpress räcker gott för framsida axlar.
Men om vi byter inriktning, eller frågeställning.
Varför blev det viktskillnader för mig? "Tar" det olika beroende på om man kör hantlar eller skivstång.. Eller handlar det helt enkelt om att man kör värdelös teknik / fuskar med kroppen i hantlar?
pezrulezhaakon
2013-06-13, 21:57
Snubben, det som avgör hur "bra det tar" är belastningen muskeln får och överarmens läge/position. Om du i båda fallen har samma belastning och position på överarmen, så "tar det" samma. Om du nu jämför en optimalt utförd frontraise med stång eller med annat fast tvåhandsgrepp för delta, så har du högre risker där än med hantel, eller CC. Om du då vill minska riskerna med stång, så minskar du effekten för delta automatiskt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.