atmR
2013-06-12, 23:20
Nu skall det tränas!
Ett "7-dagars" upplägg med modifikation om jag får kalla det så. Tanken är att schemat kommer rulla på dag för dag och skulle det komma upp något oväntat så jag inte hinner träna så kommer det bli min vilodag.
12-15reps
Dag 1 Axlar 16set
Dag 2 Rygg 12set, Mage 9set, Baksida Axlar 3set
Dag 3 Armar 10st superset (10set vardera biceps/triceps alltså)
Dag 4 Baksida ben, vader 10set
Dag 5 Bröst 12set, Nacke 10set (köttnacke ska ja ha!!) *mini
Dag 6 Framsida ben 12set
Börja om på dag 1
Så till frågan så undrar jag vilka övningar och varför till respektive dagar och muskelgrupper?
Jag kommer träna hårt de dagar jag känner att jag har energi för det (nästan alltid) men känner jag mig lite sliten så blir det vilodag eller träna riktigt lätt.
För återhämtningen så kommer jag äta och sova bra samt en hel del kosttillskott så som BCAA och Proteinshake samt Vitaminer/Mineraler och Omega3.
Funderar på att dra igång en Kreatin period även fast jag alltid äter Krealkalyn före träning.
Vissa hårda pass tar jag även Rage och exta Beta allanin före passet.
Och jag har precis börjat ta något kosttillskott som heter Anabolic Freak som tydligen skall öka testosteronet på något vis samt blockera östrogen och dessutom förhindra muskelnedbryningen (kanske som bcaa?)
Jävlar vad kosttilskott jag äter! Ser ju galet ut när man skriver upp det. Jo glömde att jag kan ta NO-Stack för pump ibland också.
Jaja nu har jag nästan kommit av mig helt men mitt mål är iaf att bli storsatan bodybuilding jävla biff!
Så vad tror ni om upplägget och vilka övningar skulle ni slänga in? Och ang. höga reps så är det något jag vill prova och se hur jag svarar på det.
Ett "7-dagars" upplägg med modifikation om jag får kalla det så. Tanken är att schemat kommer rulla på dag för dag och skulle det komma upp något oväntat så jag inte hinner träna så kommer det bli min vilodag.
12-15reps
Dag 1 Axlar 16set
Dag 2 Rygg 12set, Mage 9set, Baksida Axlar 3set
Dag 3 Armar 10st superset (10set vardera biceps/triceps alltså)
Dag 4 Baksida ben, vader 10set
Dag 5 Bröst 12set, Nacke 10set (köttnacke ska ja ha!!) *mini
Dag 6 Framsida ben 12set
Börja om på dag 1
Så till frågan så undrar jag vilka övningar och varför till respektive dagar och muskelgrupper?
Jag kommer träna hårt de dagar jag känner att jag har energi för det (nästan alltid) men känner jag mig lite sliten så blir det vilodag eller träna riktigt lätt.
För återhämtningen så kommer jag äta och sova bra samt en hel del kosttillskott så som BCAA och Proteinshake samt Vitaminer/Mineraler och Omega3.
Funderar på att dra igång en Kreatin period även fast jag alltid äter Krealkalyn före träning.
Vissa hårda pass tar jag även Rage och exta Beta allanin före passet.
Och jag har precis börjat ta något kosttillskott som heter Anabolic Freak som tydligen skall öka testosteronet på något vis samt blockera östrogen och dessutom förhindra muskelnedbryningen (kanske som bcaa?)
Jävlar vad kosttilskott jag äter! Ser ju galet ut när man skriver upp det. Jo glömde att jag kan ta NO-Stack för pump ibland också.
Jaja nu har jag nästan kommit av mig helt men mitt mål är iaf att bli storsatan bodybuilding jävla biff!
Så vad tror ni om upplägget och vilka övningar skulle ni slänga in? Och ang. höga reps så är det något jag vill prova och se hur jag svarar på det.