handdator

Visa fullständig version : Spinoff: Hur stark tror du att DU kan bli ren?


pwnyou
2013-06-12, 09:22
Eftersom vissa personer föredrar att ha styrkemål istället för storleksmål så känner jag att denna spinoff kan vara av intresse för många.

Hur stark tror du att DU kan bli ren?

Du kan svara hur du vill. Är det maxstyrka eller relativ styrka som intresserar dig? Är det maxettor eller 8-reppare? SL-övningar eller bicepscurl och shrugs? Du väljer.

Varning: Denna tråd handlar INTE om:
- Vem som är ren eller inte.
- Om olika preparat osv.

Däremot kan man såklart utgå från andra personer, typ "han tror jag är ren och jag tror att jag har ungefär lika bra gener" eller liknande.

Själv tror jag att min potential i relativ styrka (på en kroppsvikt runt 85kg) är ungefär såhär:

Knäböj: 2.2
Bänkpress: 1.5
Marklyft: 3

Jag tror alltså att jag har ganska bra gener för marklyft och ganska dåliga för bänkpress, och är lite halvsvag i allmänhet.

Vad tror ni om er själva?

Kvicksilver
2013-06-12, 09:40
Vet inte vadjag kan tänkas ha för maxpotential då jag inte strävar efter maxstyrka. Har dock målet att i de tre ta enligt nedan vid nuvarande vikt (69kg) under 2013.

Knäböj: 120kg
Bänkpress: 90kg
Marklyft: 160kg

Jag har alltid flera mål jag siktar på för att jag då oftare får uppleva känslan av att nått ett mål.

Ristretto
2013-06-12, 09:42
200kg böj
150kg bänk
300kg mark

79 kg, 7%bf.

difeddy
2013-06-12, 09:48
Jag tror att en total på drygt 700-720 (klassiskt) är möjlig inom kanske 10 år. Då tänker jag mig t.ex.:

250-260 kg i knäböj
180 kg i bänkpress (med stopp)
270-280 kg i marklyft

Detta med en kroppsvikt på 95 kg eller så.

Raschmus
2013-06-12, 09:53
Hänger ger jag mig mitt liv åt träningen så tror jag att jag hade kunnat göra typ
280kg knäböj
220kg bänkpress
300kg marklyft

Om jag ska vara realistisk hur stark jag är inom 10 år om jag fortsätter träna så distanserat o lätt alkoholiserat som jag gör nu så typ
230kg knäböj
180kg bänkpress
100kg marklyft

Tråkigt med marklyft o roligt med böj ibland. Inte ens roligt o försöka vara stark nu

Fuark
2013-06-12, 10:12
Jag tror

Knäböj 200+
Bänkpress 160+
Marklyft 300+

(raw)

pejo
2013-06-12, 10:17
Tävlar i klassisk styrkelyft så målen är ju utifrån dessa men jag mäter min progression i relativ styrka.

Jag tror att jag skulle kunna nå följande:
Knäböj: 3,3
Bänkpress: 2,4
Marklyft: 3,8

Detta skulle dock kräva flera års perfekt träning med perfekt kosthållning och sömn osv, utan några skador/krämpor. Dvs helt orealistiskt i praktiken.

Nuvarande personbästa:
Knäböj: 2,64
Bänkpress: 1,95
Marklyft: 3,08

PureWhey
2013-06-12, 10:22
Bänk 190
Böj 250
Mark 300
Vikt runt 90

gunhamn
2013-06-12, 10:29
-105 på sikt tror jag klassiskt

Böj 280

Bänk 180

Mark 350

=820

Gjort fram tils idag

Böj 252,5

Bänk 150

Mark 325

727,5 kg

Med kv 92ish , allt på tävling

Ladugårdsdörr
2013-06-12, 10:37
Kanske hinner upp till 240/160/260 innan åldern tar ut sin rätt.

Bästa och enda tävlingsresultat är 195/125/222,5 (105:an) och hoppas på 200+/132,5/230 till helgen.

Mantus
2013-06-12, 10:39
Böj 200+

Mark 250+

Bämkpress 160 +

Detta borde jag kunna klara på en kroppsvikt kring 80 kg. Inte i ett svep dock.

Ligger på 125 kg i bänkpressen och runt 180-190 kg i marken och gör skapliga lätta treor på 130 kg i böj på en kroppsvikt av 76-77 kg under diet så med lite mer fokus på styrka borde det inte vara omöjligt innan jag fyller 30 år.

spoon
2013-06-12, 10:45
Har aldrig tänkt så långt fram i tiden. Brukar bara sätta upp årsmål och så får det stoppa där det stoppar.

Resultat som jag hade varit nöjd med hade varit

Böj 200
Bänk 150
Mark 300

För tillfället så har jag ungefär. (maxar inte raw)
180
130
250

tearz
2013-06-12, 10:47
Tror jag som mest kommer kunna böja någonstans mellan 160-180 kg.

Bänka någonstans mellan 140-150 (Har 150 som drömmål)

Marklyft tror jag faktiskt uppemot 300 inte skulle vara helt jävla
omöjligt.


Chins har jag 20+ som drömmål
Samt att kunna göra en 35-40 dips.

stridis
2013-06-12, 10:49
Typ
190kg i böj
140kg i bänk
240kg i mark
PBs Raw i godkänd stil, tror jag att jag skulle kunna nå.

Om jag inte fettar till mig eller annat, i sådana fall kanske lite mer.

filmjölk
2013-06-12, 11:16
Mark och böj, ingen aning. Men bänk, kring 110kg, ohp 70kg, något ditåt.

Wormzie
2013-06-12, 11:46
Efter cirka 20 månader med SL-träning (aldrig tidigare gjort en knäböj eller marklyft) gjorde jag på tävling, kv 90kg:
Knäböj 170
marklyft 240
bänkpress 142,5

Fortsätter jag att träna regelbundet 6-7 år till tror jag att jag skulle kunna nå
Knäböj 260
Marklyft 340
Bänkpress 200

Är det troligt att jag tränar 6-7 år, håller mig motiverad och skadefri.. det ingick inte i frågeställningen väl? ;)

MaQue
2013-06-12, 11:53
Jag hade accepterat och i backspegeln på ålderdomshemmet varit nöjd med är;

Knäböj 300kg
Bänkpress 200kg
Marklyft 300kg

i klass -120.

muddler
2013-06-12, 12:15
Jag planerar att hålla på ett bra tag till så jag har hyfsat höga förväntningar på mig, planerar att inom en 10års-period klara:


Bänk: 2,0 (200kg)
Böj: 2.2 (220kg)
Mark: 2.5 (250kg)


Får jag vara hel och nöta i 10 år till (har redan tränat 10 år) har jag nån slags fix idé om att det kan vara realistiskt!

Blanca
2013-06-12, 12:43
Knäböj: 300kg - 90kg kvar
Bänk: 180kg - 50kg kvar
Mark: 280-300kg - 65-86kg kvar

Bra i knäböj, duglig i bänk och kass i mark.


Med utrustning:
Knäböj: 350kg - 100kg kvar
Bänkpress: 200kg - vet ej
Mark: 300kg - vet ej

Måste drömma lite=)

spoon
2013-06-12, 12:43
Jag planerar att hålla på ett bra tag till så jag har hyfsat höga förväntningar på mig, planerar att inom en 10års-period klara:


Bänk: 2,0 (200kg)
Böj: 2.2 (220kg)
Mark: 2.5 (250kg)


Får jag vara hel och nöta i 10 år till (har redan tränat 10 år) har jag nån slags fix idé om att det kan vara realistiskt!

Böjen och marken tror jag att du fixar snabbare än så. Bänken därimot kan nog bli knepig om du tänker dig tävlingslikt lyft. Du får fortsätta logga här så vet vi om 10 år :)

muddler
2013-06-12, 12:51
Böjen och marken tror jag att du fixar snabbare än så. Bänken därimot kan nog bli knepig om du tänker dig tävlingslikt lyft. Du får fortsätta logga här så vet vi om 10 år :)

Haha såklart menar jag fulbänk med prisonrules! Är medveten om att det är en väl optimistisk kalkyl ;)

tlk
2013-06-12, 12:52
Red nail och vulcan på level 24 skulle väl kunnat gå att att fixa ren för mig.

TristanABC
2013-06-12, 13:25
Är till åren kommen, så sätter mina mål ngt lägre än ni andra:

1,5 bänk
2,0 böj
2,5 mark

samt samtidigt:

10km sub 40

billmaier
2013-06-12, 13:27
Strict curl: 90kg
Push-press: 150kg
Styrkevändning: 150kg

Knäböj: 320kg
Bänkpress: 230kg
Marklyft: 320kg

Allt RAW

Sarwien
2013-06-12, 16:02
300 kg böj
200 kg bänk
300 kg mark

allt raw, obestämd kroppsvikt

zozofu93
2013-06-12, 16:11
strict curl: 90kg
push-press: 150kg
styrkevändning: 150kg

knäböj: 320kg
bänkpress: 230kg
marklyft: 320kg

allt raw

därja! :d

ceejay
2013-06-12, 16:21
1,6+ i bänk
2,3+ i böj
2,5+ i mark

kv 115-120
180 bänk
265 böj
290 mark

MackeJuve
2013-06-12, 16:31
Realistiskt om 10 år, allt i gymlyft:

Bänk 165-170
Böj 200 kanske, börjar jag älska det lite mer kanske något kilo till
Mark 220

Nuvarande stats:
Bänk 142,5
Böj 170
Mark 190-200

spoon
2013-06-12, 16:39
1,6+ i bänk
2,3+ i böj
2,5+ i mark

kv 115-120
180 bänk
265 böj
290 mark

Ska du inte dra 300 i Marklyft? Med 265 i böj så borde det ju vara möjligt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Illustrerade mannen
2013-06-12, 17:54
Nu: Mark 200, Bänk 112, 5, Böj 140 (raw), chins (handflatorna från) 18, kv 74, 45 år
Diffus framtid: Mark 250, Bänk 150, Böj 180, chins 25, kv 70, ålder ? ... 50 kanske om jag får vara hel.

ceejay
2013-06-12, 18:21
Ska du inte dra 300 i Marklyft? Med 265 i böj så borde det ju vara möjligt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mjo det hade väl varit trevligt :)

billmaier
2013-06-12, 18:59
därja! :d

Vadå? :confused:

exevision
2021-08-25, 18:47
Bump!
Aktuell tråd tycker jag.

Anders The Peak
2021-08-25, 18:57
-105 på sikt tror jag klassiskt

Böj 280

Bänk 180

Mark 350

=820

Gjort fram tils idag

Böj 252,5

Bänk 150

Mark 325

727,5 kg

Med kv 92ish , allt på tävling

Intressant att följa Erik med världsrekord i marklyft. Men han slog sin prognos med råge :)

Så här blev det för Gunhamn (http://online.styrkelyft.se/web/userInfo.aspx?userId=1358)

Känns som om vi måste arbeta för att den här brädan ska överleva som ett forum. Drar mitt strå till stacken.

spoon
2021-08-25, 19:18
Bump!
Aktuell tråd tycker jag.Vad tror du om din egen träning? Hur stark kan du bli?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon
2021-08-25, 19:23
Jag kommer inte bli starkare. Har gått ner 20 kg och fokuserar inte på styrkan längre.

Men jag kom nära mina mål som jag skrev 2013 i tråden.

190 böj hade hoppats på 200
137,5 i bänk hade hoppats på 150
292,5 i mark med utrustning. Hoppades på 300

Nu böjer eller markar jag inte. Bara discogymmar och springer.

Men jag märker att jag kan bli snabbare. Det är sjukt kul att känna framgång i träningen. I styrketräningen kunde det på slutet krävas år av träning för att öka några futtiga kilon.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

exevision
2021-08-26, 06:35
Vad tror du om din egen träning? Hur stark kan du bli?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Gissar lite lågt.
Bänk 145
Marklyft 220
Knäböj 170

Beror väl på hur mycket jag tillåter mig själva att gå upp i kroppsvikt..

Lennix
2021-08-26, 08:09
Gissar lite lågt.
Bänk 145
Marklyft 220
Knäböj 170

Beror väl på hur mycket jag tillåter mig själva att gå upp i kroppsvikt..

Har du dragit 200ingen än?

exevision
2021-08-26, 08:44
Har du dragit 200ingen än?

Nej, men det känns lovande. Om än en bra bit kvar..

MackeJuve
2021-08-26, 08:47
Realistiskt om 10 år, allt i gymlyft:

Bänk 165-170
Böj 200 kanske, börjar jag älska det lite mer kanske något kilo till
Mark 220

Nuvarande stats:
Bänk 142,5
Böj 170
Mark 190-200

Är detta hur stark jag maximalt trodde att jag kunde bli ren? :laugh: Måste ha svarat på frågan som vad jag trodde att jag skulle ta om tio år, annars är jag ju bra jävla dum i huvudet.

Nådde detta:
Bänk: 145 kg
Böj: 180 kg
Mark: 265 kg

Ladugårdsdörr
2021-08-26, 08:59
Kanske hinner upp till 240/160/260 innan åldern tar ut sin rätt.

Bästa och enda tävlingsresultat är 195/125/222,5 (105:an) och hoppas på 200+/132,5/230 till helgen.

Det blev 210/132.5/240 innan ännu in tillökning i familjen som gjorde att tid och motivation försvann. Bänken tangerade jag relativt enkelt senast i vår men böj/mark går på snålaste sparlågan.

muddler
2021-08-26, 10:42
Jag planerar att hålla på ett bra tag till så jag har hyfsat höga förväntningar på mig, planerar att inom en 10års-period klara:


Bänk: 2,0 (200kg)
Böj: 2.2 (220kg)
Mark: 2.5 (250kg)


Får jag vara hel och nöta i 10 år till (har redan tränat 10 år) har jag nån slags fix idé om att det kan vara realistiskt!

Ja det här stämde ju inte kan jag säga, det enda som hände var att jag började gå bakåt pga skador och skit :d Jag lyckades med bänk 170kg, Böj 192.5 och mark 230kg.

Rikard Jansson
2021-08-26, 13:34
Böj: 165
Bänk: 190
Mark: 190

Det var mina bästa pers innan jag gav upp SL så det var ju mina praktiska tak. Vad som "hade" gått om man lagt ner sig osv är ju lite irrelevant, för att lägga ner sig hör ju till förutsättningarna på ett sätt.

Langster
2021-08-26, 14:02
Böj: 165
Bänk: 190
Mark: 190

Det var mina bästa pers innan jag gav upp SL så det var ju mina praktiska tak. Vad som "hade" gått om man lagt ner sig osv är ju lite irrelevant, för att lägga ner sig hör ju till förutsättningarna på ett sätt.

Ja hur ska man se på detta egentligen? De förutsättningar som avgör vilka maximala resultat man kan uppnå är inte enbart fysiska. Det handlar även om hur hårt man är villig att pressa sig, hur villig man är att lära sig och anpassa sig, även hur villig man är att äta rätt och tillräckligt mycket… det är mycket som spelar in utöver hur mycket ens fysiska kropp teoretiskt kan palla.

Mina max blev (och de är rätt gamla nu)
Böj 230
Bänk 190
Mark 280

(Troligen endast mark som hade godkänts vid tävling)

Hade jag satsat allt hade jag säkerligen kunnat förbättra dessa resultat med flera 10-kilos plattor i alla tre lyften, ren. Men motivationen fanns inte.
Motivation till att träna har alltid funnits, men aldrig till att nörda ned mig med optimala träningsscheman, ständig koll på kosten osv. Med dessa förutsättningar så är detta mina max, både teoretiskt och praktiskt.

Rikard Jansson
2021-08-26, 14:09
Ja hur ska man se på detta egentligen? De förutsättningar som avgör vilka maximala resultat man kan uppnå är inte enbart fysiska. Det handlar även om hur hårt man är villig att pressa sig, hur villig man är att lära sig och anpassa sig, även hur villig man är att äta rätt och tillräckligt mycket… det är mycket som spelar in utöver hur mycket ens fysiska kropp teoretiskt kan palla.

Mina max blev (och de är rätt gamla nu)
Böj 230
Bänk 190
Mark 280

(Troligen endast mark som hade godkänts vid tävling)

Hade jag satsat allt hade jag säkerligen kunnat förbättra dessa resultat med flera 10-kilos plattor i alla tre lyften, ren. Men motivationen fanns inte.
Motivation till att träna har alltid funnits, men aldrig till att nörda ned mig med optimala träningsscheman, ständig koll på kosten osv. Med dessa förutsättningar så är detta mina max, både teoretiskt och praktiskt.

Precis. Sen om man inte tar hänsyn till detta så kan ju alla skriva ganska sjuka siffror om man tänker på att om man går upp till 160 kg och superdupernördar SL med perfekt träning och diet i 20 år så kan ju folk säkert dubbla sin total jämfört med en mer "normal men ganska seriös" effort.

Pepz
2021-08-26, 14:24
Jag lär nog aldrig slå mina rekord som var
232,5
170
280

Hade som mål att nå 700 total men det sket sig

MackeJuve
2021-08-26, 14:43
Håller med er om att det finns fler förutsättningar än de fysiska. När jag under flera år var hobbylyftare så tänkte jag konstant "nu ska jag jobba på min teknik", "nu ska jag följa det här programmet" och "nu ska jag stärka den här svaga punkten med den här övningen". Gjorde jag "bara" det så skulle jag nå 200 kg i böj och närma mig 300 kg i mark. Problemet var ju bara att jag aldrig gjorde "det" :D Trots att jag tyckte att det var ganska kul och hade stort intresse så orkade jag liksom aldrig tänka långsiktigt. Det gick ett par pass där jag filmade mig själv från sidan när jag drog marklyft, sen var det tråkigt och jag var tillbaka till att dra med halvdan teknik igen.

Däremot så tränade jag så pass seriöst och hårt(jämfört med gemene tjomme) att jag kunde konstatera att jag inte var någon supertalang. Men det blir oerhört svårt att sia om genetisk fysisk potential då jag saknar medlen för att uppnå den potentialen.

Rikard Jansson
2021-08-26, 14:45
Vill tillägga att jag definitivt överlag är starkare nu än när jag var i form i bänk etc. Skulle nog kanske kunna dra mer i mark utan att ha tränat det. Eller om jag eventuellt var overall-starkast vid muck, då bänkade jag inte direkt men tog 100 i press från trapzen och var väldigt genomtränad nyexad soldat.

Dock om man ser till en kombination av specialisering och overallstyrka är jag nog starkast nu och tror jag kan bli 15-20% starkare i speciallyften kanske. Overallstyrka är riktigt trögt att öka.

exevision
2021-08-26, 16:49
Jag lär nog aldrig slå mina rekord som var
232,5
170
280

Hade som mål att nå 700 total men det sket sig

Det där var ju ändå inga dåliga siffror!

spoon
2021-08-26, 20:10
Håller med er om att det finns fler förutsättningar än de fysiska. När jag under flera år var hobbylyftare så tänkte jag konstant "nu ska jag jobba på min teknik", "nu ska jag följa det här programmet" och "nu ska jag stärka den här svaga punkten med den här övningen". Gjorde jag "bara" det så skulle jag nå 200 kg i böj och närma mig 300 kg i mark. Problemet var ju bara att jag aldrig gjorde "det" :D Trots att jag tyckte att det var ganska kul och hade stort intresse så orkade jag liksom aldrig tänka långsiktigt. Det gick ett par pass där jag filmade mig själv från sidan när jag drog marklyft, sen var det tråkigt och jag var tillbaka till att dra med halvdan teknik igen.

Däremot så tränade jag så pass seriöst och hårt(jämfört med gemene tjomme) att jag kunde konstatera att jag inte var någon supertalang. Men det blir oerhört svårt att sia om genetisk fysisk potential då jag saknar medlen för att uppnå den potentialen.Jag nördade ner mig och tränade seriöst i några år. Men sen fick jag problem med ryggen och sedan flickvän. Så det satte käppar i hjulen. Annars hade jag nog kunnat öka mer. Men på slutet gick det riktigt trögt. Oavsett vad jag gjorde.

Så jag gissar att jag kom ganska nära mina max. Var glad om jag kunde öka 15 kg på totalen på ett år med 5 pass i veckan i 52 veckor.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Pepz
2021-08-27, 07:58
Det där var ju ändå inga dåliga siffror!

Tack!
Jag satsade tämligen hårt på det men kom inte framåt sista åren.
Kroppsvikten var ju drygt 105kg när jag var som starkast så siffrorna är inte jätteimponerande. 700 i -105kg är ju inte ens topp 30 i sverige de senaste åren och de bästa gör ju 800+, där Emil norling har gjort 887,5kg. han är iof outstanding.

Det jag menar är att jag hade höga mål som jag inte nådde.

Langster
2021-08-27, 10:04
Är detta hur stark jag maximalt trodde att jag kunde bli ren? :laugh: Måste ha svarat på frågan som vad jag trodde att jag skulle ta om tio år, annars är jag ju bra jävla dum i huvudet.

Nådde detta:
Bänk: 145 kg
Böj: 180 kg
Mark: 265 kg

Den här tråden är ju några år gammal, när du svarade hade du kanske haft en bra utveckling upp till den punkten. Svårt att inse som ung och entusiastisk hur nära ens max man redan är.
Jag tror att det första filtret är att väldigt få har lust att gå från "kul att träna" till att verkligen bli seriös lägga upp träningen på ett riktigt långsiktigt sätt. För de flesta är det inte längre kul då.
Sen kommer skadorna, ansvar för andra än sig själv och även åldern och plötsligt är det inte så lätt att öka längre, det blir en utmaning att ens fortsätta träna på något sätt som iöht känns meningsfullt.

DiktatorN
2021-08-27, 12:24
Sannolikt mycket, mycket, myyyyycket starkare än vad jag tror. Därför är det dumt att säga en siffra. Jag tror att alla kan bli extremt mycket starkare än vad de tror, oavsett om det är med hjälp av doping eller helt ren.

Hur många här satsar helhjärtat på sin styrketräning, full tid. Som ett proffs gör?

Nej, exakt, inte särkilt många, om ens någon.

MackeJuve
2021-08-27, 12:49
Den här tråden är ju några år gammal, när du svarade hade du kanske haft en bra utveckling upp till den punkten. Svårt att inse som ung och entusiastisk hur nära ens max man redan är.
Jag tror att det första filtret är att väldigt få har lust att gå från "kul att träna" till att verkligen bli seriös lägga upp träningen på ett riktigt långsiktigt sätt. För de flesta är det inte längre kul då.
Sen kommer skadorna, ansvar för andra än sig själv och även åldern och plötsligt är det inte så lätt att öka längre, det blir en utmaning att ens fortsätta träna på något sätt som iöht känns meningsfullt.

Jag syftade alltså på tvärtom, att jag hade svarat extremt lågt om jag syftade på "mitt genetiska max" :D Tog ju liksom 45 kg mer i marklyft än de 220 kg som jag hade angivit som max bara några år tidigare.

Det är kul fram tills den dagen då progressionen börjar sakta ned. Då måste man bli seriös på riktigt och inser att riktigt så pass kul var det inte :D

Raschmus
2021-08-27, 14:05
Hänger ger jag mig mitt liv åt träningen så tror jag att jag hade kunnat göra typ
280kg knäböj
220kg bänkpress
300kg marklyft

Om jag ska vara realistisk hur stark jag är inom 10 år om jag fortsätter träna så distanserat o lätt alkoholiserat som jag gör nu så typ
230kg knäböj
180kg bänkpress
100kg marklyft

Tråkigt med marklyft o roligt med böj ibland. Inte ens roligt o försöka vara stark nu

Jaharå
Gjorde 210 i böj och samma i mark sen pajade ryggen.
Gjorde en 2a på 180 i bänkpress.

Har säkert 30-50kg till i bänkpress om jag hade tagit i och lyft för att bli stark igen.

trädgårdsmöbel
2021-08-27, 16:44
Som ren tror jag att jag hade kunnat lyfta runt 80 i böj, 80 i bänk och runt 140 i mark i dagsläget som max.

HenrikJ
2021-08-27, 22:52
Är helnöjd om jag når 150 i bänk och böj (min i särklass svagaste gren) och 250 i mark.

Agitator
2021-08-27, 23:45
Om jag skulle gå för det helhjärtat och inte bara träna för skojs skull som nu och med samma inriktning på som jag typ tränat senaste åren.

bänk 275
Mark 330
Böj 250