phillebooii
2013-06-10, 15:18
Hallå, ny i detta forum och vet inte riktigt vad jag vill fråga men..
Men har kommit in i en dvala sen jag skadade mig i fotbollen så vart skadad i ca 4 månader, har vart fett depp och otaggad på allt så jag har ju då lagt på mig en del..
Jag vägde runt 82kg i Januari, precis innan försäsongsträning (Skadade mig på första träningen) men matchform brukar ligga runt 77-79kg.
Just nu väger jag 94kg(!!!!) och känner nu att jag måste ta tag i detta.. så min fråga till er är:
Ska jag köra bara cardio eller ska jag kombinera cardio och styrka?
har kört nu i 3 dagar, 1 timmes löpband där jag joggar/går var 3e minut typ.
har bränt enligt löpbandet mellan 570 - 920 kalorier de gånger jag kört. varierat tempo..
Också börjat äta 1900 Kalorier om dagen, 130g protein, 145g kolhydrater, 102g fett var gårdagens "näringsinfo"
Gör jag rätt eller har ni något bättre tips?
Tacksam för alla svar! är 20 år förresten :)
Men har kommit in i en dvala sen jag skadade mig i fotbollen så vart skadad i ca 4 månader, har vart fett depp och otaggad på allt så jag har ju då lagt på mig en del..
Jag vägde runt 82kg i Januari, precis innan försäsongsträning (Skadade mig på första träningen) men matchform brukar ligga runt 77-79kg.
Just nu väger jag 94kg(!!!!) och känner nu att jag måste ta tag i detta.. så min fråga till er är:
Ska jag köra bara cardio eller ska jag kombinera cardio och styrka?
har kört nu i 3 dagar, 1 timmes löpband där jag joggar/går var 3e minut typ.
har bränt enligt löpbandet mellan 570 - 920 kalorier de gånger jag kört. varierat tempo..
Också börjat äta 1900 Kalorier om dagen, 130g protein, 145g kolhydrater, 102g fett var gårdagens "näringsinfo"
Gör jag rätt eller har ni något bättre tips?
Tacksam för alla svar! är 20 år förresten :)