Förbannad och lättirriterad efter styrketräning

[Sharma]

Jag varierar med löpträning och styrketräning. Efter löpträningen mår jag alltid riktigt bra. Man är riktigt lycklig.

Efter styrketräningen däremot är jag nästan alltid lättirriterad och förbannad. Vad kan jag göra för att få samma bra känsla efter styrketräningen som efter löpträningen?

[Pompere]

Haha, kan känna igen mig faktiskt.
Vet inte om det är placebo eller ej men jag tränar alltid fastande (EAA innan och efter) och har nu börjat med ca 20g malto under passet. Upplevar viss mer pigghet efter träningen/bättre humör.

[eAzy]

Lyft tyngre och med mer intensitet, jag brukar känna mig helt tom efter passet och ingen ork att va förbannad :)

[Åsberg]

Ät mat efter passet.

[blackindia]

Inte så mycket att bidra med. Jag upplever tvärtom att jag ibland är grinig och lättirriterad innan gymmet för att sedan må mycket bättre efter. Fast jag har märkt att effekten av välbefinnandet är ändå större efter löpning faktiskt.

[BobaFett]

Tycker att man får samma effekt som av konditionsträning men inte lika mycket.

Tror att det kan ha att göra med överträning. När man börjar bli irriterad, deprimerad, sjuk eller allmänt utmattad kan det vara tecken på att man behöver en veckas deload, d.v.s. en vecka med träning 2-3 ggr/vecka där man tränar med väldigt låg volym och långt ifrån fail.

[Niklan]

Efter benpassen kan man bli lite grinig.